«Если нет врожденной патологии, нет отягощенной наследственности, то проблемы с сердцем у человека часто наступают в результате привычек, сформированных с детства. Это и пристрастие к вредной пище, избыток в рационе мучного, жирного, жареного, перекусы фастфудом, увлечение вейпами, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела», — отметила заведующий кабинетом врача-педиатра участкового Детской поликлиники N2 МОЦОМДа, врач-педиатр Елена Ряскова.
Она обратила внимание родителей на признаки, указывающие на возможные проблемы с сердцем: боли в груди, затруднённое дыхание во время игр, слабость, вялость и бледность после вирусных инфекций. Даже привычные нагрузки могут стать непосильными, и ребёнок будет чувствовать потребность в отдыхе, а потеря сознания при физической нагрузке станет обычным явлением. Если у ребёнка есть эти симптомы, необходимо пройти ЭКГ и проконсультироваться с кардиологом.Педиатр рекомендует правильное питание для поддержания здоровья сердца: употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Овсянка, гречка и цельнозерновой хлеб содержат клетчатку, которая помогает контролировать уровень холестерина.
Регулярная физическая активность также важна для поддержания здоровья сердца. Необходимо ежедневно двигаться: ходить, бегать, плавать, кататься на велосипеде или заниматься в спортзале. Даже 30 минут зарядки в день могут значительно улучшить работу сердца.
Кроме того, важно контролировать вес. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Нужно поддерживать здоровый вес, следуя рекомендациям по питанию и физической активности.Стресс может негативно влиять на здоровье сердца, повышая артериальное давление и уровень кортизола. Для борьбы со стрессом рекомендуется использовать медитацию, йогу или дыхательные упражнения, которые помогут расслабиться и улучшить эмоциональное состояние.В заключение доктор Ряскова отметила, что неделя заботы о своём сердце — это возможность для каждого сделать шаг к более здоровой жизни.
Читайте также:Названы продукты, вызывающие
рак поджелудочной железыВрач Поздняков рассказал,
как отличить грипп от ОРВИВрач назвала основные
причины мигрени
Google Новости