Главными признаками переутомления считаются усталость, нарушение памяти и концентрации, снижение продуктивности, нарушение сна и аппетита, стабильно плохое настроение.
Эмоциональное переутомление также называют «выгоранием», оно проявляет себя в потере радости, низкой эмоциональности и отсутствии творческого «полёта».
Помимо этого, человек может ощущать постоянную головную боль, спазмы в конечностях, нервные тики. При переутомлении обостряются хронические заболевания, развивается гипертония, нарушения сердечного ритма и так далее.
Чтобы избежать переутомления, необходимо своевременно и достаточно отдыхать, в том числе спать достаточное количество часов. Необходимо грамотно распределять физические и умственные нагрузки, добавить в рацион питания продукты, содержащие витамины и микроэлементы или, по рекомендации врача начать принимать витаминно-минеральные комплексы.
Также полезно гулять на свежем воздухе, слушать спокойную музыку, ходить на массаж и посещать СПА. Стоит ограничить информационную нагрузку.
Физическая активность должна быть в меру, чтобы не усугублять утомление. Лучше выбирать спокойные занятия, такие как йога и пилатес, плавание в вольном стиле, лыжные и велосипедные прогулки в лёгком темпе, подытожили специалисты.
Читайте также:
Врач Воробьёв объяснил, почему люди
стали умирать от ранее безобидного орнитоза
Ученые назвали продукты,
провоцирующие болезни Альцгеймера и Паркинсона
Россиянам раскрыли, как
вылечить рак на 100%
Google Новости