Постоянная тяжесть в желудке от большого количества съеденной пищи может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы избавиться от дискомфорта и избежать возникновения болезней, стоит устраивать разгрузочные дни, в которые можно употреблять только здоровую пищу.
В первую очередь, отмечает
Общественная служба новостей, важно есть как можно больше овощей и фруктов. Яблоки способствуют росту полезной флоры в кишечнике, цитрусовые наполнят организм витамином С, ягоды защищают организм от возникновения опухолей, а капуста и свёкла помогут привести в порядок печень.
Не менее важно потреблять в пищу такие ферментированные продукты, как кефир, йогурт, творог, сыр и иные продукты, полученные путём брожения. Они окажут положительное влияние на кишечник, благодаря пробиотикам, бифидобактериям и лактобациллами.
Из напитков лучше предпочитать зелёный чай, кофе и какао. Они позволят защитить организм от воспалительных процессов и положительно влияют на иммунитет
Цельнозерновые продукты и крупы улучшают метаболизм и восполняют запасы витамина В, сложных углеводов, белка и клетчатки в организме.
В качестве специй стоит отдать предпочтение корице, имбирю и куркуме, которые богаты антиоксидантами. Эти вещества снижают воспаление в организме.
Одним из самых обязательных элементов рациона питания является жирная рыба. В день следует потреблять не менее 340 грамм. В рыбе содержится белок, витамины и минералы, Омега-3.
Читайте также:Нарколог Холдин рассказал,
как быстро вернуть форму после новогодних праздников
Как после Нового года
прийти в форму без стресса для организма: советы фитнес-эксперта
Нутрициолог рассказала,
как вернуться к режиму в питании после новогодних праздников
Google Новости