«Сохранит красоту и улучшит самочувствие»: Врач рассказала о принципах питания в менопаузу

«Нужно знать, что в период менопаузы наступает риск развития остеопороза, это снижение костной плотности костей. Следовательно, необходимо обратить внимание на продукты с повышенным содержанием кальция и витамина Д. Для сохранения мышечной массы и поддержания обмена веществ необходимо увеличить потребления белка», — рассказала Фисюк в беседе с «Газетой.Ru».

Она отметила, что важно сбалансировать количество белков, жиров и углеводов. Это позволит не только скорректировать массу тела, но и улучшить внешний вид.

Помимо хлеба, гинеколог порекомендовала избавиться от колбас, копченостей и чрезмерно соленых продуктов. Она также обратила внимание, что важно выпивать в день от 1,5 до 2,5 литров чистой воды. Вода благотворно влияет на работу кишечника, мочеполовой системы, а также улучшает состояние кожи.

Также Фисюк посоветовала женщинам в период климакса заняться йогой или плаванием.

Читайте также:

Онколог раскрыл четыре правила, которые могут спасти от рака

Профессор Беляев: Вакцины от рака могут сдерживать рост опухолей на 40%

Малышева раскрыла, какой анализ крови может указать на инфаркт