По словам эксперта, во время фрагментарного сна меняется пищевое поведение, от чего можно появиться компульсивное переедание и повышение булимических рисков. Набор веса при недосыпе возникает по причине связи циркадных ритмов человека с его аппетитом.
При нехватке сна человек неосознанно тянется к продуктам, богатым триптофаном, связанным с «гормоном счастья» серотонином, ведь сладкая и насыщенная пища дает нервной системе искаженное ощущение успокоения.
Кроме того, по словам Мелехина, недосып приводит к изменениям в работе нервной системы на уровне кортикальных отделов головного мозга, с помощью которых организм контролирует аппетит. Повышенная активность корковых и подкорковых структур мозга при нехватке сна провоцирует преувеличение значимость еды, что влияет на пищевое поведения.
Сомнолог порекомендовал понять, является ли еда способом вознаграждения, антидепрессантом. Осознание этого поможет решить проблему переедания.
Читайте также:
Эндокринолог Павлова: Во время магнитных бурь лучше
избегать жареного и жирного
Перечислены самые
полезные масла
Гастроэнтеролог Сухорукова
заявила об опасности пива
Google Новости