Убрать гаджеты и включить дневной сон: как помочь ребёнку восстановить режим дня

О том, что ребёнку тяжело возвращаться к режиму, может говорить его поведение: перепады настроения, нежелание куда-либо идти и проблемы с ранним пробуждением. В этом случае психолог советует не ругать ребёнка за слабость, а помочь ему.

«Нужно договориться перед сном о времени пробуждения, чтобы утром было проще. Нам нужно поставить рамки для ребёнка, обязательно проявить твёрдость, чтобы чётко обозначить время подготовки ко сну. Важно не читать, не играть, не смотреть телевизор перед этим, важно лечь спать вовремя, чтобы выспаться. Также нужно уменьшить нагрузку, освободить от детских дел по дом», — сказала эксперт.

Подросткам рекомендуется ограничить время на гаджеты. По словам психолога, телефоны, компьютеры и планшеты раскачивают эмоциональную сферу и нервную систему, из-за чего прийти в себя сложнее. Если согласно домашнему распорядку дел ребёнок отвечает за выгул питомца, психолог рекомендовала оставить эту обязанность, так как после выхода на улицу дети чувствуют себя бодрее и активнее.

«Домашние задания мы оставляем как есть, вместо этого можно снизить нагрузку в секциях. В некоторых случаях можно включить дневной сон детям начальной школы, если замечаем, что за несколько дней ребёнок не вернулся в режим», — заключила Белявская.

Читайте также:

Чаще отдыхать: психолог назвала способ влиться в рабочий режим

Эксперт по персоналу Дударев назвал лучшие месяцы для отпуска в 2024 году

Фитнес-эксперт рассказал о правилах тренировок после праздников