«Каждая молодая мама хочет быстрее вернуться к прежним объемам и чувствовать себя красивой и привлекательной. Чаще всего после родов не дают это сделать неприятные ощущения в спине, суставах, различные невралгии, спазмы диафрагмы, опущение внутренних органов, отеки, нарушение мочеиспускания и снижение качества половой жизни. Чтобы быстрее справиться с этими неприятностями нужно соблюдать несложные правила первые 42 дня после родов и запастись терпением и уверенностью, что при должном усердии все эти проблемы решаемы», — рассказывает Ефремова.
В первые дни после родов Елена Ефремова рекомендует молодым мамам избегать серьёзных физических и эмоциональных нагрузок, правильно питаться, соблюдать питьевой режим и режим дня, делать лёгкую утреннюю гимнастику, дыхательные упражнения и тренировать мышцы тазового дна, которые играют ключевую роль в восстановлении после беременности.При растяжении мышц живота она советует исключить упражнения с весом и после восстановления сосредоточиться на статических упражнениях, таких как планка, пилатес или боди-балет, а также выполнять упражнения для активации поперечных мышц живота.Женщинам, испытывающим дискомфорт в интимной зоне, проблемы с недержанием или сексуальной дисфункцией, помимо традиционных упражнений для мышц тазового дна, рекомендуется обратить внимание на возможности электромиостимуляции и современной БОС-терапии, которая помогает научиться контролировать мышечные сокращения в лёгкой игровой форме.По мнению врача, в редких случаях эти методы могут оказаться недостаточными для возвращения женщины в прежнюю форму. В такой ситуации можно рассмотреть возможность хирургического лечения, которое является эффективным и доступным для всех российских женщин.Читайте также: В Подмосковье с начала года родилось
более 300 здоровых детей от родителей с ВИЧНазван суперпродукт для
здоровья сердца и сосудовПлюс 20 лет: нарколог Холдин
рассказал, как продлить себе жизнь
Google Новости