Как утверждает эксперт, большинство людей таким образом стараются компенсировать нехватку сна, но сталкиваются с противоположенным результатом. Ли пояснила, что это происходит из-за нарушения естественного цикла сна и бодрствования.
«Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с засыпанием. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы», — предупредила Ли.
По мнению врача, сохранить бодрость можно только, если вставать и ложиться в одно и то же время. Также она отметила, что важно спать не меньше семи часов, но кому-то для чувства бодрости нужно 8 или даже 10 часов.
В таком случае она порекомендовала корректировать режим в соответствии с индивидуальными потребностями, отказаться от привычки отсыпаться по выходным, а недостаток сна компенсировать за счет небольшого дневного сна.
Читайте также:
Диетолог Бережная объяснила,
сколько блинов можно есть без вреда для здоровья
В Роспотребнадзоре заявили о
готовности России к новым инфекциям и вирусам
Женское здоровье нужно
ежегодно проверять с 18 лет, заявил врач Рябков
Google Новости