Названо простое упражнение для укрепления сердца и мышц ног

«Подъем и спуск по лестнице вместо лифта — прекрасная возможность укрепить мышцы ног и сердце. Работают все мышцы бедер, ягодицы. Уже через три-четыре недели регулярной ходьбы по лестнице человек ощущает первые результаты: прибавляется бодрости, уходят сонливость, слабость, разбитость. Становится здоровее сердце», — рассказал Шехян в беседе с NEWS.ru

Врач отметил, что ходьба по лестнице также оказывает положительное влияние на лёгкие, увеличивая их объём. Это способствует укреплению сосудов и повышению общей выносливости организма. Кроме того, при ходьбе по лестнице сжигаются лишние калории.

Шехян подчеркнул, что если у человека нет лишнего веса или ожирения, которые могут создавать дополнительную нагрузку на суставы, а также серьёзных заболеваний сердца, ограничивающих двигательную активность, то ходьба по лестнице может быть отличным вариантом физической активности.

Специалисты в области кардиологии считают, что до пятого этажа без проблем может дойти практически любой человек. Однако, если квартира находится выше пятого этажа, то лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Читайте также:

Биогеронтолог Москалев назвал методы победить старость

Врач Лукань заявила об основной угрозе храпа

«В неограниченном количестве»: диетолог раскрыл полезные свойства квашеной капусты