Диетолог назвала главные антистрессовые продукты
Диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко в беседе с «Радио 1» рассказала, что бороться со стрессом отлично помогают богатые магнием продукты, например, овощи, орехи, ягоды.
«Продукты, которые содержат магний – это дыня, овощи, орехи. Если у нас будет одна горсточка орехов в день – это хорошо, если у нас будет 500 г овощной клетчатки – это хорошо, если у нас будут какие-то успокоительные травы – мелиса, ромашка, корень валерьяны – это хорошо. Также хорошо влияют наши отечественные травы – иван-чай, ромашка. Магний также содержится в достаточном количестве в белом мясе – кролик, индейка, курица. Но это должно быть исключительно постное мясо. Также нужны продукты с большим количеством антиоксидантов – орехи и ягодами, в том числе замороженные», — объяснила Мойсенко.
Она добавила, что полезны для нервной системы содержащие витамин С продукты такие, как тыква, морковь. Более того, как отметила диетолог, продукты ярких цветов вообще хорошо гармонизируют состояние человека и дают ему возможность быстро успокоится.
Ранее стало известно о том, что переизбыток сладкого, солёного, а также кофеина повышает тревожность.
Фото © istockphoto.com
