Диетолог назвала продукты, которые снижают тревожность и стресс
Продукты, содержащие витамины группы В и магний, могут помочь лучше справиться со стрессом. К таковым относятся гречневая крупа, всевозможные орехи и семечки. Включение их в рацион поможет обрести спокойствие и расслабиться, уверена врач-диетолог Елена Соломатина.
Также диетолог порекомендовала чаще включать в рацион рыбу жирных сортов, а также различные растительные масла и морепродукты. Омега-3, содержащаяся в них, благотворно влияет на организм.
В дополнение Соломатина напомнила, что важно не переедать, пусть даже продукты очень полезны и способствуют снижению стресса. Кроме того, стоит поддерживать водный баланс пить больше чистой воды в непростые периоды.
Ранее психолог объяснила, как на жителей России влияют санкции зарубежных компаний.
Фото: istockphoto.com
