Фитнес‑эксперт назвала способ восстановить организм после новогодней ночи

После новогоднего застолья многие чувствуют себя разбитыми и больными. Восстановиться после бурного праздника поможет физическая нагрузка, однако заниматься надо умеренно, чтобы не навредить организму. О том, как и сколько можно тренироваться в такой ситуации, рассказала «Радио 1» фитнес-эксперт Алина Ватомова.

«Приступать к физическим нагрузкам можно только после того, как вы хорошо выспались и нет алкогольного опьянения. Нужно постепенно восстанавливать свой организм, постепенно переходить к каким-то нагрузкам, а не пытаться сразу ставить какие-то рекорды. Хорошее влияние окажет прогулка на свежем воздухе не менее 30 минут. Больше играть с детьми, сходить на каток. А если вы хотите выделить время именно на тренировку, то это может быть йога, пилатес, какая-то растяжка. И очень полезна будет дыхательная гимнастика», – сказала Ватомова.

Давать физическую нагрузку можно только после того, как пульс придёт в норму – это происходит на второй-третий день после праздника.

«Надо измерить свой пульс в состоянии покоя. И если он возвращается к норме, значит, можно постепенно давать физическую нагрузку. Но если пульс повышен, значит, вы ещё не восстановились, ещё не прошла интоксикация, тогда показаны только прогулки лёгкой интенсивности», – пояснила эксперт.

Интенсивность тренировки следует наращивать постепенно.

«Если оценивать тяжесть тренировки по шкале от 1 до 10, где 1 – отсутствие нагрузки, а 10 – бегом взбираться на Эверест с рюкзаком на плечах, то нагрузку можно давать на 4-6 баллов из десяти. Если это силовая тренировка, нужно увеличить время отдыха между подходами, снизить рабочие веса, нужно делать как можно более короткую тренировку для начала. Всё постепенно и ориентируясь на свои ощущения. Насиловать организм ни в коем случае не нужно», – подчеркнула Алина Ватомова.

Она также добавила, что для восстановления и вывода токсинов после застолья следует пить много чистой воды.

Ранее тренер по питанию, диетолог-консультант Ольга Капийчук рассказала «Радио 1», какие блюда помогут восстановить организм после изобильного новогоднего стола.

Как преодолеть сонливость в течение рабочего дня?

Гастроэнтеролог поделилась рецептом правильного салата оливье

Чем заменить алкогольные напитки на новогоднем столе?

Дерзкие выходки на поминках

После траурной церемонии, состоявшейся в Доме кино, некоторые гости устроили необычные поминки. Певица и модель Алена Кравец решила почтить память актрисы в элитном ресторане Москвы. Кадры этого мероприятия опубликовал светский обозреватель Феликс Грозданов.

«С Аленой Кравец зашли в любимый ресторан помянуть Светлану Светличную, с которой простились днем», — сообщил поклонникам писатель и журналист.

В комментариях пользователи соцсетей сравнили устроенное Аленой представление в ресторане с печально известной «голой вечеринкой». Неподобающее поведение, смех и стоны на камеру привели зрителей в ужас.

«Больше похоже на «голую вечеринку», чем на поминки», «Неприятно... момент не тот, чтобы красоваться на камеру», «Поведение самой Алены — это что-то вообще за гранью», — возмутились поклонники Светличной.

Заявления Кравец на церемонии прощания со Светличной

Кроме того, шквал негодование обрушился на светскую львицу после того, как во время траурной церемонии она сравнила себя со Светланой Светличной.

«О ярких и красивых женщинах всегда много слухов. И в моей ранней юности и по сей день меня очень часто сравнивали и сравнивают с ее образом, который она так ярко сыграла», — заявила светская львица, имея ввиду роль Светличной в фильме «Бриллиантовая рука».

В зале одномоментно разразился гул, некоторые гости после нескромного высказывания девушки вовсе покинули зал, где проходила церемония.

Алена Кравец (Фото: РИА Новости/Рамиль Ситдиков)

Скандальное заявление о Пугачевой

В начале ноября откровения Алёны Кравец стали одной из главных тем в отечественном шоу-бизнесе. В интервью она заявила, что «олигархи с Рублёвки» решили бойкотировать Аллу Борисовну Пугачёву из-за её «предательства» страны. Кравец также добавила, что ей известно, кто на самом деле является «биологической матерью» Гарри и Лизы. По её версии, биоматериал для детей Пугачёва взяла не из своих замороженных яйцеклеток, как считалось ранее, а от своей подруги Алины Редель.

Кроме того, Кравец утверждала, что в 2022 году Максим Галкин* буквально увёз Пугачёву за границу, и теперь у певицы нет другого выбора, кроме как жить с мужем за пределами страны.

«Пугачёва опасается Галкина*. Он — жёсткий манипулятор и знает, куда надавить. Вдобавок она зависит от его финансов, поскольку её пенсия всего 60 тысяч, которые поступают на российскую карту, не действующую в Израиле», — говорила Кравец.

Вскоре высказывание светской львицы прокомментировала примадонна.

«Какие занимательные истории вы придумываете о нашей семье! Давайте больше! Мы поощряем ваше воображение», — написала Алла Пугачева в своих социальных сетях.

Кравец попросили покинуть светское мероприятие

Через некоторое время в Москве состоялась очередная премия, собравшая столичную элиту, и среди гостей была Алена Кравец, которая привлекла внимание своим эффектным нарядом, под которым отсутствовало нижнее белье. Журналисты сразу окружили её с вопросами о Пугачёвой, но Кравец не захотела обсуждать эту тему и раздраженно ответила: «Почему вы меня достали с этой Пугачёвой? Пусть живёт так, как хочет. Всё, что знала — рассказала».

После этого Алена направилась в зал, но её планы были нарушены. Одна из организаторов мероприятия потребовала, чтобы Кравец немедленно покинула помещение. ​

«Я не потерплю такого отношения! Это абсурд! Ко мне подошла какая-то женщина и велела уйти! Я одеваюсь так, как мне удобно. Если мне комфортнее без белья, почему нет? Оно вызывает у меня дискомфорт», — возмущенно прокомментировала инцидент Кравец.

В интернете быстро начали распространяться слухи о том, что к инциденту могла быть причастна Алла Борисовна, которая не простила «светской львице» унижения и решила отомстить, даже находясь на Кипре, где сейчас проживает.

Читайте также:

Молодая вдова гладила руки: как прошла церемония прощания с экс-солистом «На-На» Левкиным и почему не приехал Бари Алибасов

Насилие, брак с охранником и принятие ислама: скандальные откровения Юлии Волковой из группы «Тату»

«Ты всех изнасиловала»: за что на самом деле звезда «Мэри Поппинс» Андрейченко сдала дочь в психбольницу

* включен в реестр иноагентов по решению Минюста РФ

«Работы первого этапа включают в себя строительство четырёх съездов, реконструкцию участка федеральной трассы А-107 «Московское малое кольцо», а также устройство переходно-скоростных полос и разворотной петли. Запустить движение по новой развязке планируется в 2026 году», — говорится в сообщении.

Фото: пресс-служба МТДИ МО

Отмечается, что новую развязку оснастят автоматизированной системой управления дорожным движением. Такая система позволяет отслеживать ситуацию на проезжей части, фиксировать погодные изменения и заранее предупреждать водителей об изменениях обстановки на дороге.

Читайте также:

Запустить движение по путепроводу в Аникеевке рассчитывают в конце года

В Московской области отремонтировали ограждения на семи дорогах

В Подмосковье расширили участок трассы М-7 «Волга»

Отмечается, что в 2013 году в городе Ньюпорт девушка IT-специалиста Джеймса Хоуэллса случайно выбросила диск, на котором находились восемь тысяч биткоинов. Он получил их в те времена, когда криптовалюта ничего не стоила. После недавнего стремительного роста курса биткоина стоимость выброшенного диска выросла до баснословных показателей. Хоуэлс думает, что в скором времени его потерянные биткоины станут ещё дороже, а в 2025 году их стоимость составит миллиард фунтов стерлингов.

Хоуэллс в течение нескольких лет пытается найти выброшенный диск, однако городские власти не пускают его на свалку. В апреле этого года там даже установили забор и поставили круглосуточную охрану. Теперь программист собирается подавать иск в суд, чтобы получить компенсацию ущерба, нанесённого руководством Ньюпорта.

Читайте также:

Биткоин обновил исторический максимум, превысив 97 тыс. долларов

Аналитик раскрыл курс биткоина к концу 2024 года

Биткоин «взлетел» на фоне победы Трампа на выборах

«В трёхэтажном здании образовательного комплекса закончена прокладка внешних инженерных сетей и завершается обустройство внутренних. Смонтированы лифты. Во всех помещениях установлены окна. Ведётся отделка фасада», — говорится в сообщении.

На прилегающей территории устанавливают спортивные и детские площадки.

В министерстве отметили, что строительство образовательного центра ведётся за счёт инвестора в рамках договора о комплексном развитии территории.

Читайте также:

В Долгопрудном при поддержке региона построили административно-деловой центр

В Люберцах построят школу с залом-амфитеатром

На территории кластера «Пушкино Дом у воды» устанавливают внешние стены

«Благодаря систематическому патрулированию с начала 2024 года в лесах выявлено более 1000 несанкционированных навалов мусора. Виновные привлечены к ответственности, им назначены административные штрафы на общую сумму 11 миллионов 600 тысяч 750 рублей», — сказал глава Комлесхоза Московской области Евгений Агулов.

Больше всего навалов мусора в текущем году было обнаружено в лесах Одинцовского округа — 73 нелегальных свалки. Второе место антирейтинга занял Орехово-Зуевский округ, где выявили 65 навалов мусора. А замыкают топ-3 антирейтинга Можайский округ и Истра, где нашли по 63 мусорных навала.

Читайте также:

В Подмосковье усилили контроль за порядком на улицах с помощью искусственного интеллекта

На территории Ногинского кластера установили около тысячи мусорных контейнеров

В Клину видеокамеры выявили около 100 случаев незаконного сброса мусора

В музее студенты узнали о зарождении и развитии стекольного промысла на Клинской земле, об истории производства ёлочных игрушек и проследили за работой мастеров-стеклодувов и художников.

Они также побывали в царстве мышиного короля и поздравили Деда Мороза с днём рождения.

Мероприятие в рамках модулей «Координация работы служб предприятий туризма и гостеприимства» и «Предоставление тур-операторских услуг». Студенты получили практический опыт организации экскурсий, а также смогли применить теоретические знания в действии.

Кроме того, они поняли, что быть гидом — непростая задача.

Читайте также:

Студенты МГСУ побывали на строительной площадке ЖК «Мытищи Парк»

Школьники и студенты Каширы приняли участие в форуме «Твоя гражданская позиция»

Для школьников Павловского Посада провели мастер-класс по машиностроению

Основные проблемы с движением возникают при движении в сторону Москвы на Ленинградском, Ярославском, Щёлковском, Носовихинском, Каширском, Варшавском, Калужском, Боровском, Можайском, Рублёво-Успенском, Волоколамском, Пятницком шоссе и шоссе Энтузиастов.

Министерство транспорта Московской области рекомендует водителям быть внимательными и аккуратными на дорогах из-за возможных осадков и гололедицы, соблюдать скоростной режим и дистанцию.

Читайте также:
​
В Подмосковье расширили участок трассы М-7 «Волга»

В Подмосковье построят дорогу между Долгопрудным и Химками

Проектирование Северного подъезда к Лобне начнётся до конца года

«Онлайн-сервис по вывозу ненужных вещей работает в Подмосковье с августа 2024 года. За это время им воспользовались свыше 500 раз. Раньше пользователям приходилось искать этот сервис через поисковую строку, что занимало больше времени и не всегда было удобно. Теперь сервис размещён на главной странице приложения «Добродел», — говорится в сообщении.

Для подачи заявки нужно открыть сервис, внести в онлайн-форму свои контактные данные, адрес и перечень предметов для вывоза, а также указать предпочтительную дату и время. После этого с заявителем свяжется специалист для финального согласования заказа.

Читайте также:

В Подмосковье полностью оцифровали заключения медико-педагогической комиссии

Предпринимателям Подмосковья предоставили онлайн-доступ к системе учёта алкоголя

В Подмосковье документацию по теплу переводят в электронный вид

«В связи с падением деревьев на линии электропередачи в настоящий момент ведутся работы по восстановлению электроснабжения в частном секторе ряда населённых пунктов, а также в нескольких СНТ на территории округов Дмитровский, Пушкинский, Воскресенск, Шатура и Чехов», — говорится в сообщении.

Отмечается, что энергетики работают в усиленном режиме, чтобы восстановить подачу электричества потребителям максимально оперативно.

Читайте также:

Энергетики Подмосковья работают в усиленном режиме из-за ухудшения погоды

В Подмосковье объявили штормовое предупреждение

Энергетики выполнили в Подмосковье капремонт более 300 км ЛЭП