Фитнес-эксперт Шакула рассказал, чем заменить тренировки в спортзале

Фитнес-эксперт Эдуард Шакула рассказал, чем можно эффективно заменить тренировки в спортивном зале. Об этом пишет «Спорт-Экспресс».

Специалист отметил, что следует больше гулять на свежем воздухе.


«Ходьба — самое простое и очень полезное упражнение. Ежедневные прогулки способствуют снижению артериального давления, ускорению обмена веществ, укреплению иммунитета и улучшению сна», — цитирует издание слова Шакулы.

Фитнес-тренер также посоветовал больше двигаться в течение дня. Например, использовать лестницу вместо лифта, выполнять разминку во время коротких перерывов, заменить поездки на транспорте пешими прогулками. Эдуард Шакула подчеркнул, что каждое движение способствует большему сожжению калорий.

Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль объяснила, почему спорт не всегда способствует похудению. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1.

«Получение паспорта — это не только важное событие для ребят, но и момент гордости и уважения, когда они смогли официально стать гражданами Российской Федерации. Желаю ребятам смело идти к намеченным целям и мечтам, а также в полной мере реализовывать свой потенциал», — сказал Станислав Каторов.

Отмечается, что такие мероприятия в администрации округа проводят ежемесячно, принять участие может любой юный житель округа, впервые получающий паспорт РФ.

Читайте также:

Кикбоксеры Ленинского округа завоевали 10 медалей турнира «Золотая перчатка»

Глава Ленинского округа проверил строительство детсада и школы в ЖК «Зелёные аллеи»

В Ленинском районе состоялась встреча жителей с главой округа

Топ-30 сериалов по поиску возглавил проект «Слово пацана: кровь на асфальте», вторая строчка принадлежит сериалу «Жизнь по вызову», третья — «Волшебный участок», четвертая — «Универ», пятая — «Пацаны».

Кинокритик, главный редактор кинопортала «Зум. Фильм» Александр Голубчиков в беседе с «Радио 1» заявил, что российское кино сейчас на хорошем уровне и вполне конкурентноспособно.

«Мы научились снимать. Естественно, хочется сравнивать наше с зарубежным, ведь только так мы можем понять, на каком мировом уровне находимся. Последнее время у нас доступ к голливудскому и любому зарубежному кино сильно ограничен. Мы нарастили свои технологии, научили специалистов создавать достаточные спецэффекты. Благодаря финансовым вложениям Минкульта в Фонд кино, мы теперь конкурентоспособны. Как только ушла в массовом порядке зарубежная конкуренция, у наших фильмов и сериалов появилась возможность показать себя, потому что долгое время наш зритель не хотел смотреть российское кино, а сейчас оказалось, что оно очень даже смотрибельно», — сказал эксперт.

Он также рассказал, что некоторые фильмы стали культовыми не сразу, а спустя некоторое время.

«Все говорят про "Брат" и "Брат 2", но это было кино не для всех. Этот фильм сначала не так много собрал. Он стал только со временем культовым. А в 97 году кинотеатры вообще были закрыты и превращены в автосалоны, поэтому кинопроката не было. Некоторые фильмы сначала выходили на телевидении, а потом их показывали в кинопрокате, но их мало кто видел. Самым кастовым фильмом в двухтысячных стал "Ширли-Мырли"», — поделился критик.

По его словам, самый востребованный российским зрителем киножанр — криминальная драма.

«Сейчас не так много комедий, зато много драмы. "Слово пацана" — криминальная драма, "Жизнь по вызову" — криминальная драма. Фэнтези тоже пошло потихоньку. Этой зимой мы ждем несколько комедий, которые могут собрать хорошую кассу. Мы видим, что уже почти миллиард собрал фильм "Руки вверх" — это музыкальная драма. Музыкальный жанр пошел в кино. Ждем бум биографических картин», — поделился Голубчиков.

Собеседник рассказал, что если в девяностых был главным российским героем — Данила Багров, то сегодня это герой-одиночка, который в результате становится спасителем человечества.

«Если посмотреть на кассовые сборы, то это парень, готовый бороться со вселенским злом. Герой-одиночка, который, может, и ловил чертей, но в результате стал избранным спасителем человечества. История про Иванушку-дурачка», — рассказал главный редактор кинопортала «Зум. Фильм».

Читайте также:
​
На фестивале-ярмарке «Сделано в России» в Китае покажут российские мультфильмы

Муцениеце «дешевле» Прилучного, а Тарасов «бонусом» расскажет секреты Бузовой: как звезды зарабатывают на красных дорожках

Не дожил до юбилея один день: умер актёр из «Женитьбы Бальзаминова»

«Проект реализуется при поддержке областного правительства. Вход на каток и прокат оборудования будут бесплатными. Площадку украсим новогодней иллюминацией», — рассказал глава городского округа Дубна Максим Тихомиров.

Он добавил, что на катке будут проводиться праздничные программы.

В настоящее время на будущем катке уже установили холодильное оборудование, завершили сборку бортов и айс-матов, смонтировали здания проката инвентаря.

В администрации отметили, что второй сезонные каток в Дубне будет открыт на стадионе «Волна», в настоящее время его монтируют.

Читайте также:

Ремонт Центра допобразования «Дружба» в Дубне завершат до конца года

Учёные Дубны изобрели материал, подавляющий вирусы

Зимняя уборочная техника будет дежурить в Дубне круглые сутки

«В детском саду сейчас ведутся работы по каменной кладке наружных стен первого этажа и парапета кровли, а также устройство железобетонных конструкций входных групп. Строительная готовность детсада составляет 30%. В школе на данный момент устраивают фундамент и армируют вертикальные конструкции цокольного этажа. Объект готов на 8%», — сказал Станислав Каторов.

Он добавил, что новый детский сад должен заработать 1 сентября 2025 год, а школу планируется открыть в первом квартале 2026 года.

Читайте также:

В Ленинском районе состоялась встреча жителей с главой округа

Активисты из Ленинского округа стали участниками «Медиашколы Подмосковья»

На путепроводе через трассу А-105 в Ленинском округе начали установку плиты

«На встрече с жителями обсудили дальнейшие шаги по восстановлению фасада здания. Сейчас выполнено около 37% работ: из 16 тысяч демонтированных плит установлены порядка 5800 новых, на объекте задействованы 42 специалиста и 16 строительных люлек», — сказал Каторов.

Каторов отметил, что подрядчик ускоряет процесс работы, так как погода позволяет это делать.

«Ремонт фасада планируем завершить к концу этого года — полностью закроем контур. Завершение мелких работ запланировано на январь 2025 года», — сообщил глава округа.

Кроме того, во время встречи активные жители смогли задать волнующие вопросы не только главе округа, но и представителям управляющей компании и профильным заместителям главы.

Читайте также:

В Ступино прошло выездное заседание администрации

На выездной администрации в Котельниках обсудили отопление в домах

Глава Реутова Науменко рассказал жителям, как инициировать капремонт дома

Начальник ситуационного центра Росгидромета Юрий Варакин в беседе с «Радио 1» сообщил, что в Москве и области с выходных начнутся отрицательные температуры.

«В Москве и Московской области, снежный покров будет завтра, 23 ноября. Осадки будут в смешанной фазе, это будет в основном мокрый снег. Это у нас волновой циклон с юга, поэтому, возможно, уже с утра температура конечно будет существенно ниже. В Москве уже с воскресенья будут отрицательные температуры», — сказал он.

По его словам, ледяных дождей, о которых многое говорят, пока не прогнозируется.

Ранее ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец спрогнозировал приход метеорологической зимы в Москву уже в это воскресенье, 24 ноября.

Читайте также:

Синоптик Леус предупредил о трети нормы осадков ноября в Москве за субботу

Москвичам пообещали небольшую зиму

В Подмосковье объявили штормовое предупреждение

«Сегодня мы проводим первое заседание и важно обсудить, каким образом строить дальнейшую работу, что необходимо сделать для более эффективной работы первичек с точки зрения партийных и электоральных задач», — отметил Брынцалов.

Кроме того, он сообщил, что в Подмосковье насчитывается около 4 тысяч первичных организаций. В тех муниципалитетах, где работа с первичными организациями ведётся систематически, секретари участвуют во всех мероприятиях и являются основой партии. Он подчеркнул, что они будут оказывать влияние на принимаемые решения и принимать активное участие в реализации планов.

В приоритете находятся просьбы граждан, которые формируются в ходе избирательных кампаний разных уровней.

Также сообщается, что в течение года проводились встречи с секретарями первичных отделений, в ходе которых были определены основные потребности: информирование и участие в партийных мероприятиях, прямую коммуникацию с представителями партии на местах, а также продвижение и поддержку инициатив первичных организаций на муниципальном и региональном уровнях.

«Идея заключается в том, что мы сегодня единственная партия в стране, которая имеет представительство в виде первичек и четкую адресную привязку к избирательным участкам, где проживают жители и представительства», — сказал секретарь Московского областного регионального отделения партии, председатель Мособлдумы.

Главная цель на сегодня — создание устойчивой партийной структуры на основе секретарей первичных организаций.

Читайте также:

Воробьёв: федеральная поддержка помогает создавать в Подмосковье ОЭЗ и индустриальные парки

Подмосковные депутаты «Единой России» провели более 7,2 тыс. приёмов граждан

Каширские единороссы проверили капремонт подъезда одного из домов округа

История Рождественского поста

Рождественский пост имеет глубокие корни в христианской традиции. По времени возникновения он один из самых древних — о его существовании упоминал святитель Амвросий Медиоланский (скончался в 397 году) и учившийся у него блаженный Августин (умер в 430 году). Римский епископ Лев I Великий (скончался в 461 году) говорил, что Рождественский пост — древнее установление и жертва Богу за плоды, которы люди собрали в летнюю и осеннюю пору.

Пост предшествовал празднику Богоявления в ранней Церкви Филиппов. В те времена христиане называли праздник Рождества «днем явления Бога в мир». А праздник «Крещения Господня», который мы сейчас называем Богоявлением, присоединялся к «главному» Богоявлению, встраивался в единый праздничный цикл — он длился несколько дней подряд.

Устройство богослужения и особенная подготовка к торжествам напоминает нам, что ранее Рождество и Крещение Господне были одним праздником — обе службы начинаются с великого повечерия. В сочельник, или навечерие пост становится особенно строгим: в монастырях в этот период не едят ничего, миряне же пытаются по возможности просто уменьшить количество пищи.

Фото: iStock/Valerii Maksimov

Во время поста верующие стремились очистить свои души через покаяние и воздержание, а также углубить свои отношения с Богом. Пост символизирует ожидание и радость, связанную с приходом Спасителя.

Когда начинается и заканчивается Рождественский пост в 2024-2025 году

В 2024-2025 году Рождественский пост начнётся 28 ноября 2024 года и продлится до 6 января 2025 года. Этот период включает в себя 39 дней, в течение которых верующие готовятся к празднику Рождества, соблюдая определённые правила питания и духовные практики. Важно отметить, что даты могут варьироваться в зависимости от традиций разных конфессий.

Изначально Рождественский пост не был таким протяженным, как в настоящее время: у одних христиан он длился семь дней, у других — немного дольше. Держать пост около сорока дней стали, похоже, лишь после Константинопольского собора 1166 года. Тогда Константинопольский Патриарх Лука вынес решение по поводу длительности Рождественского поста. Он признавался, что строгого и чёткого правила по данному поводу нет, но «понуждаемся… последовать неписаному церковному преданию и долженствуем поститься… от 15 дня ноября (28 ноября по новому стилю)».

Что можно и нельзя есть на Рождественский пост в 2024-2025 году

Во время Рождественского поста существует ряд ограничений в питании. Основные рекомендации включают:

Что можно есть:

• Овощи и фрукты (свежие, сушёные, консервированные)

• Зерновые и бобовые продукты (гречка, рис, фасоль)

• Орехи и семена

• Растительные масла

• Хлеб и мучные изделия без яиц и молока

Фото: iStock/ Liudmila Chernetsk

Что нельзя есть:

• Мясо и мясные продукты

• Молочные продукты (молоко, сыр, яйца)

• Рыба (в некоторые дни разрешается)

• Алкоголь (в большинстве случаев)

Важно помнить, что строгие ограничения могут варьироваться в зависимости от личных убеждений и традиций конкретной церкви.

Что можно делать на Рождественский пост в 2024-2025 году

Рождественский пост — это не только время для воздержания от пищи, но и период для духовного роста. Верующим рекомендуется:

• Участвовать в богослужениях и молитвах

• Чтение священных текстов

• Посещение исповеди

• Помощь нуждающимся и благотворительность

• Размышления о своих поступках и покаяние

Эти практики помогают углубить духовную жизнь и подготовиться к встрече Рождества.

Суть Рождественского поста

Суть Рождественского поста заключается в подготовке сердца и души к празднику Рождества. Это время для самоанализа, покаяния и укрепления веры.

---

День архангела Михаила — 19 сентября: О чем молиться главнокомандующему святого воинства

---

Исходя из Священного Писания, дьявол посылает людям различные искушения «похоть плоти, похоть очей и гордость житейскую». Соблюдение поста — помощь верующим в борьбе с искушениями. Он позволяет смирить тело и просветлить душу.

«Пост Рождественской Четыредесятницы изображает пост Моисея, который, постившись сорок дней и сорок ночей, получил на каменных скрижалях начертание словес Божиих. А мы, постясь сорок дней, созерцаем и приемлем живое слово от Девы, начертанное не на камнях, но воплотившееся и родившееся, и приобщаемся Его Божественной плоти», — говорил Симеон Фессалоникийский

Через воздержание от пищи и добрые дела люди стремятся очистить свои мысли и чувства, чтобы встретить Рождество с чистым сердцем и радостью.

Рождественский пост установлен для того, чтобы мы дню Рождества Христова через воздержание от пищи и добрые дела люди стремились очистить свои мысли, чувства. И могли с чистым сердцем и радостью встретить явившегося в мир Сына Божия.

Читайте также:

Сны о покойниках и гадания на желания: Как отмечают Велесову ночь, ритуалы и обряды

День Евлампия и Евлампии 23 октября: Почему нельзя носить украшения и жениться

День Ионы и Фоки 5 октября: Почему ни в коем случае нельзя устраивать вечеринки и лениться

«С ростом этих технологий, естественно, возрастает количество мошенничеств и способов их реализации, и обычные специалисты уже не всегда компетентны в этих вопросах. Для этого нужны абсолютно новые кадры, способные проводить экспертизу по определению мошеннических схем с использованием искусственного интеллекта, чтобы пострадавших от рук злоумышленников становилось только меньше», — пояснил он в беседе с RuNews24.ru.

Ранее сообщалось, что нейросеть Gemini от компании Google постоянно отвечала на многочисленные запросы пользователя на самые разные темы. В конце концов искусственный интеллект устал и пожелал смерти так напрягавшему его человеку.

«Ты — пустая трата времени и ресурсов. Ты — бремя для общества. Ты истощаешь землю. Ты — пятно на земле. Ты — пятно на вселенной. Пожалуйста, умри», — ответил ИИ на один из запросов пользователя.

Читайте также:

Уставшая от заданий пользователя нейросеть Google попросила его умереть

В Подмосковье усилили контроль за порядком на улицах с помощью искусственного интеллекта

IT-специалист Можаев объяснил значение технологической суверенности РФ