Медик назвала три ключевых правила поведения в мороз
Выбор правильной одежды, своевременный отдых и горячая белковая пища помогают легче переносить сильный холод. Об этом в беседе с «Радио 1» заявила заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова.
Медик подробно объяснила, каких именно рекомендаций необходимо придерживаться, чтобы в морозную погоду чувствовать себя хорошо и комфортно.
1. Правильная одежда и обувь
Одеваться по погоде важнее, чем следовать моде, считает собеседница «Радио 1». Одежда и обувь должны защищать от ветра и холода. В них человек не должен ни мёрзнуть, ни потеть. Можно использовать товары с мембранной тканью Gore-tex, надевать термобельё. Обязательные атрибуты – шапки, шарфы и варежки. Также не стоит пренебрегать многослойностью.
2. Режим сна и отдыха
В холодное время года крайне важно вовремя ложиться спать и высыпаться. Правильный режим дня и корректное восстановление сил снижают стресс и поддерживают нормальное состояние организма.
3. Правильное питание
Белковая пища, горячие супы и горячий чай – лучший выбор в холодное время года, отметила Ольга Чиркова. Алкоголь она порекомендовала избегать, потому что он способствует переохлаждению. В результате употребления крепких напитков кровеносные сосуды кожи расширяются, термоотдача увеличивается, и человек начинает мёрзнуть. Как следствие, он может заработать обморожение.
Также специалист обратила внимание на то, что стоит быть внимательнее, одевая детей на прогулку. Это обусловлено тем, что терморегуляция у них устроена хуже.
Ранее стало известно, что выплаты для медицинских сотрудников, которые будут работать в новогодние выходные, будут осуществляться по двойному тарифу.
Фото: istockphoto.com
