Младенческий сон обеспечен: диетолог назвала продукты против бессонницы
Врач-диетолог Людмила Денисенко заявила, что наиболее эффективными для хорошего сна являются такие продукты, как кунжутное масло, ромашковый чай, молоко и мёд.
Эксперт порекомендовала перед сном, например, массировать кунжутным маслом ступни и пить ромашковый чай с небольшим количеством мускатного ореха.
Кроме того, эксперт объяснила, что молочные продукты помогают бороться с бессонницей с помощью триптофана, который стимулирует выработку гормона сна, и который в большом количестве содержится в индейке, сушёных финиках, миндале.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина объясняла, что самыми лучшими полезными заменителями сладостей являются сладкие ягоды и фрукты. По мнению эксперта, люди злоупотребляют сладким потому, что им хочется что-то погрызть, из-за чего не всегда нужна альтернатива именно в виде сладких продуктов, а можно употреблять крахмалистые овощи.
Фото © istockphoto.com
