в удобном формате
Подходит время выбирать новогодние подарки и праздничные наряды. Приятные хлопоты для многих из нас, но для некоторых это настоящая мука. Как принять решение в таком изобилии, если для кого-то выбор между двумя платьями или салатами в меню каждый раз является испытанием? И почему так происходит, что одним выбор даётся легко, а другим нет? Ответы на эти вопросы «Радио 1» выясняло у психолога Евгении Липчинской. Всё одновременно просто и сложно уверена она:
«Люди не могут определиться, потому что не знают, что они хотят, каковы их желания и потребности. Казалось бы, выбирай что хочешь, что здесь сложного? А вот в этом и есть сложность — понять и узнать, что ты хочешь. Часто, людям, которые выросли в строгой семье, где за ребёнка решали, что есть, что одевать и чем он будет заниматься, сложно принимать свои решения и выбирать. Ведь в детстве за них всё решения принимали другие. Например, ребёнку нравится красная машинка, а ему покупали чёрную, он хотел играть в футбол, а заставляли в волейбол. И у детей, в таком случае, может атрофироваться функция «я-потребностей». Во взрослом возрасте и начинают проявляться такие метания «не знаю, как и что выбрать» — потому что не знаю, что хочу. Был запрет на желания».
Как научиться делать собственный выбор в таком случае? Психолог считает — можно начать прорабатывать это самому:
«Написать список желаний, начать визуализировать, что хочется и где хочется оказаться через год и т.п. Обычно, с объёмными мечтами проще, чем с мелкими целями. Например, «хочу много путешествовать» — достаточно объёмно. Затем эту мечту нужно расписать на шаги. А далее с выбором действий будет проще: что приводит к мечте, то и выбираем. Конечно, если есть возможность, лучше обратиться к психологу. Порой 5-10 сеансов решат то, что сложно было решить годами», — пояснила собеседница «Радио 1».
Если сложно делать выбор в отношениях, то здесь необходимо выстраивать свои ценности, развивать свой эмоциональный интеллект, медитировать, наблюдая за своими возникающими желаниями:
«Страх совершить ошибку, сделав неверный выбор, также идёт из детства. Когда унижали или принижали значимость выбора ребёнка. Самое главное, максимально абстрагироваться от влияния внешнего мира: навязанных стереотипах, людей, вызывающих чувство вины. Постоянные внутренние сомнения отражаются на нервной системе, также увеличивается уровень невротизма. Данная проблема решаема, конечно же, при условии, когда человек понимает, что в этом есть проблема и она мешает ему быть свободным», — резюмировала Евгения Липчинская.
До Нового года осталось немного времени, но его вполне достаточно для того, чтобы сформулировать свои истинные желания и начать исполнять их уже сейчас, не откладывая на потом.
Бизнес‑тренер раскрыла причины популярности коворкингов в период удалёнки
Спасти родителей школьников от конфликтов смогут наставники, уверена Валентина Петренко
Терапевтическая толстовка, или что прячется под одеждой оверсайз
