Фото: istockphoto.com/verbaska_studio
Следите за нашими новостями
в удобном формате
в удобном формате
Психолог Идзиковский: «Представьте, что находитесь на безопасной высоте»
Психолог Евгений Идзиковский рекомендовал избавляться от акрофобии – боязни высоты – постепенно, начиная с подъёмов на небольшие возвышенности.
Кроме того, для эффективного преодоления страха эксперт советовал проанализировать и установить, что конкретно вызывает панику.
Ранее семейный психотерапевт, нейропсихолог Наталья Наумова рассказала, как эффективно противостоять буллингу. Так, она посоветовала мысленно вернуться в ситуацию из прошлого, в которой вы себя чувствовали так же, и представить, что вышли из неё победителем. При этом, с обидчиками специалист рекомендовала разговаривать уверенно с позиции сильного человека, а не жертвы.
Если же травля происходит в Сети, то достаточно просто игнорировать агрессоров, и со временем они сами перестанут задевать и издеваться.
До этого Наталья Наумова советовала родителям выстраивать с ребёнком доверительные отношения и поддерживать его во всём для того, чтобы у ребёнка не было потребности врать взрослым.
Кроме того, для эффективного преодоления страха эксперт советовал проанализировать и установить, что конкретно вызывает панику.
«Начните с малого. Например, с подъема на небольшой холмик или балкон на первом-втором этажах. Дышите ровно и глубоко. Когда вы чувствуете страх высоты, ваше дыхание может стать быстрым и поверхностным. Используйте визуализацию. Представьте, что вы находитесь на безопасной и комфортной высоте», — отметил в беседе с NEWS.ru Идзиковский.
Ранее семейный психотерапевт, нейропсихолог Наталья Наумова рассказала, как эффективно противостоять буллингу. Так, она посоветовала мысленно вернуться в ситуацию из прошлого, в которой вы себя чувствовали так же, и представить, что вышли из неё победителем. При этом, с обидчиками специалист рекомендовала разговаривать уверенно с позиции сильного человека, а не жертвы.
«Если это происходит в реальной жизни, достаточно посмотреть человеку в глаза и сказать: «Со мной так нельзя». Или произнести какую-то другую фразу, которую посчитаете нужной. То есть показать себя не жертвой, а человеком, который может управлять ситуацией. Главное – сделать это коротко и чётко», – отметила в беседе с «Абзацем» Наумова.
Если же травля происходит в Сети, то достаточно просто игнорировать агрессоров, и со временем они сами перестанут задевать и издеваться.
До этого Наталья Наумова советовала родителям выстраивать с ребёнком доверительные отношения и поддерживать его во всём для того, чтобы у ребёнка не было потребности врать взрослым.
Мелисса Тимофеева
