01 февраля 2022, 08:56

Названы три главных правила для избавления от второго подбородка

Для того, чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо соблюдать три основополагающих правила: питание, физическая активность и здоровый сон. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Диетолог отметила, что для ухода лишней массы нужно отказаться от жирной пищи.

«Именно калорийные продукты питания, фастфуд, сладкие газированные напитки активно увеличивают наши объёмы. Жареные продукты и кондитерские изделия также способствуют появлению двойного «зоба», — сказала в беседе с «Вечерней Москвой» Соломатина.

Специалист отметила, что следует разработать грамотный и дробный приём пищи, в котором содержатся клетчатка и белки. Важную роль в рационе, по мнению Соломатиной, играет рыба.

«Морские продукты — рыба, мидии, устрицы, крабовое мясо и другие виды — по праву возглавляют топ полезных для кожи продуктов. Все они служат источником незаменимых жирных кислот и омега-3. Их приём способствует восстановлению волокон коллагена и поддержанию процессов регенерации», — отметила Соломатина.

При этом диету нужно обязательно разбавлять физическими нагрузками.

«Нет ничего лучше, чем кардиотренировка. Бег, скакалка, прыжки, выпады и иные аэробные нагрузки. Именно такой вид упражнений помогает в целом скорректировать проблемные зоны», — объяснила диетолог.

Специалист также отметила здоровый сон как обязательный пункт избавления от свисающей проблемной зоны, без которой соблюдение остальных пунктов абсолютно бесполезно. Эксперт рекомендовала тратить на отдых не менее восьми часов в сутки и разработать режим, при котором вы будете ложиться спать в одно и то же время.