Подмосковный терапевт Асанов назвал безопасную дневную норму мандаринов
По его словам, даже самый полезный продукт может оказаться вредным, если есть его в неограниченном количестве. Мандарины содержат немало глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина. Если человек съедает слишком много цитрусовых за один приём, выработанный инсулин нарушает расщепление жира, и человек набирает вес. Однако мандарины в разумных количествах, приносят только пользу.
«Мандарин – один из самых богатых полезными веществами фруктов. В нём содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка и антиоксиданты. Но этот цитрусовый фрукт при переедании может вызывать аллергические реакции», – пояснил Асанов.
«Норма мандаринов для взрослого человека – 5-6 штук в день. Желательно съедать их в течение дня, а не за один раз. И ещё – чем слаще фрукт, тем больше в нём сахара. Значит, порция должна быть меньше», – сказал терапевт.
Он не рекомендовал выбирать мандарины в качестве десерта, так как они запускают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте, провоцируя вздутие. Кроме того, эти фрукты плохо сочетаются с мясом, рыбой и птицей.
Ранее в ЦБ объяснили, почему не будет сдерживать рост цен на селёдку и мандарины.
Фото © istockphoto
