Психолог напомнила о пользе дыхательных практик при борьбе с тревогой и стрессом
Техника замедленного дыхания является одним из наиболее действенных способов, помогающих справиться с тревогой. Об этом в беседе с Pravda.Ru заявила системный психолог Алёна Леонова.
Также в моменты сильнейшего нервного напряжения, с которым в последнее время сталкиваются многие люди, специалист порекомендовала по возможности заботиться о своём физическом состоянии. Помимо этого, она отметила важность того, что человеку необходимо говорить о своих эмоциях и чувствах вслух. Буквально проговаривать, что ему страшно, что он переживает.
В качестве ещё одного не менее важного способа справиться с тревогой психолог посоветовала использовать технику «Безопасное место». Его суть состоит в том, что человеку необходимо представить себя в спокойной обстановке, которая приводит его в состояние расслабленности.
Если же указанные выше способы не способствуют улучшению состояния, Алёна Леонова напомнила о том, что может помочь консультация профессионала.
Ранее диетолог назвала продукты, которые снижают тревожность и стресс.
Фото: istockphoto.com
