29 октября 2021, 10:48

Психолог рассказал, как не сходить с ума на самоизоляции

Унифицировать советы для каждого невозможно, однако важно не изолироваться от окружения, семьям - учиться жить и общаться друг с другом и не употреблять алкоголь, рассказал «Радио 1» психолог Юрий Ефимов.

«Нужно идти к людям. Локдаун делет, чтобы мы к людям не ходили, а человек – биопсихосоциальное существо, и эту изоляцию социальную психика может не вынести», - рассказывает Ефимов.

По его словам, важно не менять резко уклад своей жизни, но унифицировать советы для всех людей невозможно. Занятым и семейным людям стоит обязательно проводить вместе 2-4 часа за каким-то совместным занятием: готовка, ужин, игра с детьми.

«Если это жители однокомнатных квартир и они очень много времени проводили вместе - у них нет детей, они пара, то совет немного другой: на самоизоляции учиться не изолироваться от своего окружения. Очень часто те проблемы, которые были в отношениях или в окружении, они могут просто усилиться», - утверждает психолог.

На прошлой изоляции разводы часто происходили из-за того, что люди просто не знали друг друга. Люди начали проводить друг с другом всё время и были ошарашены тем, что раньше они не замечали, утверждает психолог.

Для людей одиноких, которые живут одни, специалист порекомендовал общение с друзьями, а также спросить себя – что привело их к одиночеству, почему человек избегает людей? Если им это не было нужно тогда - в обычной жизни, то на самом деле локдаун ничего не усугубит.

«Тем, которым не были вместе – быть вместе, а тем, которые были вместе – пытаться быть немножечко по отдельности. Ну и, естественно, зная особенности нашей страны ... Я не могу не дать совет – не употреблять алкоголь ни в коем случае, потому что это депрессант», - советует Ефимов.

Он утверждает, что подкреплять свои депрессии таким способом не стоит, потому что это только все усугубит, особенно если тем более, если это делать в ограниченном помещении.