Психотерапия и чтение. Нарколог рассказал, как бросить курить
Нарколог и психиатр Алексей Казанцев назвал методы борьбы с курением, среди которых перечислил чтение литературы о борьбе с вредной привычкой, а также иглорефлексотерапию и психотерапию.
«Быстро, к сожалению, бросить у многих не получается, однако есть универсальные советы: психотерапия, иглорефлексотерапия. Чтение соответствующей литературы, многим даже это помогает», — рассказал в беседе с NEWS.ru Казанцев.
Кроме того, по словам специалиста, бросить курить помогают специальные пластыри, спреи, а также замена вредных ритуалов полезными.
«Курение связано с ритуалами: человек проснулся — идёт покурить, покушал — идёт покурить, позанимался сексом — покурил. В вооружённых силах также есть перекур во время работы. Поэтому нужно сломать эти ритуалы своими занятиями: кто-то начинает грызть семечки, кто-то щёлкать монпансье. То есть нужно перебить вредные ритуалы полезными. Также сюда можно добавить и медикаментозные средства — те же пластыри от курения, спреи», — добавил Казанцев.
Ранее врачи отметили, что одной из причин курения у людей является тревожность, с помощью никотина человек пытается подавить это чувство.
Фото © istockphoto.com
