Россиянам рассказали о трёх главных правилах здорового сна
Для здорового сна человеку необходимо не только спать около восьми часов в сутки, но и соблюдать три основных правила, среди которых соблюдение температурного режима, а также перед сном не есть и пить молоко с мёдом. Об этом заявил сомнолог Павел Кудинов.
Так, если у вас в квартире жарко, можно принять прохладный душ. Также можно использовать увлажнитель воздуха, включать вентилятор или кондиционер. При этом, по мнению эксперта, подходящая температура комфортного засыпания 19-20С.
Также специалист рекомендует принимать пищу стоит за четыре часа до сна.
«К тому же калории, которые вы накапливаете, во сне вы не тратите, а откладываете в жир. Лёгкий ужин спровоцирует бурление в животе и может являться подзуживающим моментом (например, причиной газообразования)», – объяснил в беседе с Общественной Службой Новостей Кудинов.
Кроме того, полезно перед сном пить молоко с мёдом или что-нибудь сладкое, так как глюкоза вызывает некоторую сонливость.
Фото © istockphoto.com
