Сомнолог назвала действенные способы борьбы с бессонницей
Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что действенным способом борьбы с бессонницей является нормализация режима дня.
«Самое главное в этой ситуации — постараться нормализовать режим дня, то есть стараться ложиться и вставать в одно и тоже время. В том числе стоит отказаться и от пересыпания в выходные дни. Может помочь и отказ от кофеиносодержащих напитков и отказ от переедания. Обязательно стоит заняться физическими нагрузками, пять-шесть раз в неделю, хотя бы 30–40 минут в день. Всё вышеперечисленное прекрасно помогает людям, которые только начали испытывать проблемы со сном. Также можно принимать безрецептурные успокоительные препараты, но хочу отметить, что их нужно пропивать курсом, а не использовать как разовое средство», – объяснила в беседе с NEWS.ru Черкасова.
Также она добавила, что при появлении бессонницы начинает портиться здоровье.
«В случае с бессонницей качество жизни начинает портиться практически сразу. Начинает рассеиваться наше внимание и понижается способность к обучению. Через несколько месяцев начинает страдать и психика человека, также повышается риск появления депрессии», – добавила спикер.
Врач подчеркнула, что при продолжительной бессоннице развивается ишемическая болезнь сердца, а также повышается риск инфарктов и инсультов. По её словам, в некоторых случаях бессонница может приводить и к сахарному диабету, сопровождающемуся ускоренным старением.
Фото © istockphoto.com
