Сомнолог предупредил о кошмарных последствиях дневного сна
Попытка компенсировать недосыпание дневным сном резко увеличивает вероятность ночных кошмаров, предупредил сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
Попытка компенсировать недосыпание дневным сном резко увеличивает вероятность ночных кошмаров, сообщил в интервью Агентство городских новостей «Москва» кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
«Если ночью вы не выспались, то рекомендую ни в коем случае не пытаться доспать днем. Если вздремнёте днём, это собьёт цикл бодрствования. Произойдёт инверсия ритма, нервная система не поймёт, зачем ей спать ночью. И если днём вы доспите, доберёте часы, то такой сон, конечно, освежит вас в дневное время, но вероятность того, что ночью будут тревожные сновидения, кошмары, поверхностный сон, увеличивается до 80%», – предупредил Мелехин.
Чтобы перебороть дневную сонливость, сомнолог рекомендует физическую активность. Кроме того, вокруг должно быть как можно больше источников света. Идеально, когда свет идёт от окна, а вот искусственное освещение не должно быть слишком резким.
Ранее психолог Татьяна Панова рассказала «Радио 1», как начинать и завершать день жителю мегаполиса.
