Сомнолог рассказала, как победить бессонницу
Врач-сомнолог Елена Царева рассказал, что для победы над бессонницей необходимо отказаться от содержащих кофеин продуктов, а также от алкогольных напитков.
«Преодолеть бессонницу поможет отказ от некоторых продуктов, обладающих тонизирующим эффектом: кофе, чай, шоколад, спортивное питание и другие продукты, в которых высокое содержание кофеина. Изменить ситуацию поможет специальный режим, который для себя можно выработать. Уменьшите употребление спиртного и тонизирующих напитков. Также не рекомендуется есть перед сном», — рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» Царева.
Сомнолог добавила, что перед сном лучше не брать с собой в постель телефон, поскольку человек тем самым загружает свой мозг дополнительной информацией.
Помимо этого, врач посоветовала засыпать до полуночи.
Фото © istockphoto.com
