В Подмосковье для обязательных жителей запустили программу «Коммунальный бонус»

В Московской области запустили программу «Коммунальный бонус». Жители, которые исправно и в срок оплачивают ЖКУ, смогут через эту платформу получать бонусы и скидки на те же жилищно-коммунальные услуги, транспорт.

Он добавил, приложение доступно на платформе «МосОблЕИРЦ онлайн».

Разобраться в том, как работает приложение «Коммунальный бонус», помогут в клубах, созданных в рамках программы «Активное долголетие», в расчётных центрах, а также в МФЦ.

Андрей Воробьёв напомнил, что жители могут воспользоваться приложением «Умная платёжка», где наглядно представлены тарифы, перерасчёты, льготы, а также через этот сервис можно передать показания, оплатить услуги без комиссии.


Фото © Пресс-служба губернатора и правительства Московской области

Эксперт советует дачникам начинать с простого: избегать длительного нахождения в согнутом положении и регулярно делать перерывы на отдых.

«Каждые час-полтора делайте перерывы в работе. То есть пропололи грядку за час, а затем 10–15 минут отдохните. Необходимо также как можно чаще менять виды работ или рабочую позу. Чередовать прополку грядок с поливом или обрезкой, например, деревьев. Это позволит перераспределить нагрузку на различные мышечные группы», — объяснила Героева.

По её словам, чаще всего при дачных нагрузках страдает позвоночник. Длительное пребывание в наклоненном состоянии приводит к перегрузке передней части позвоночного столба и растяжению мышц и связок спины. Это может вызывать сначала лёгкий дискомфорт, а затем — острую боль.

Кроме того, напряжение испытывает и шея, особенно если при обрезке или сборе урожая дачник запрокидывает голову назад.

«Кроме поясницы во время огородных работ часто перегружается и шея. Поэтому старайтесь не запрокидывать назад голову, когда обрезаете ветки с деревьев, собираете урожай с высоких деревьев или красите забор», — предупредила врач.

Чтобы безопасно поднимать тяжёлые предметы, Героева рекомендует не наклоняться вперёд с прямыми руками, а подходить ближе к грузу, приседать, расставлять ноги на ширину плеч и использовать согнутые руки.

«Поднятие любого тяжелого предмета (более 5 кг) в разы усиливает весовую нагрузку на позвоночник и суставы. Поэтому необходимо равномерно распределять вес — лучше сразу на обе руки, можно также использовать при переносе какого-то груза заплечный рюкзак», — отметила эксперт.

Садовый инвентарь также должен быть подобран по росту, чтобы снизить нагрузку на спину. При длительной работе лопатой или граблями врач советует чередовать положение рук и ног. Низкие стулья при работе на грядках могут навредить — ухудшается кровоток в ногах, страдают вены и суставы.

«С сорняками лучше всего бороться на согнутых ногах, заранее обезопасив колени специальными защитными накладками и подложив коврик», — посоветовала Героева.

Также следует избегать резких наклонов на прямых ногах. Лучше соединять наклон с полуприседанием, сохраняя спину прямой. Для снижения нагрузки можно использовать ортопедический пояс или корсет. Снять напряжение в спине после работы поможет игольчатый аппликатор, который рекомендуется использовать по 15–20 минут.

«Лучший отдых после дневного физического труда — это сон и легкая вечерняя прогулка. Прилечь на диван или кровать. Подремать или просто полежать, избегая резких движений, рекомендуется и в течение дня. Мышцы спины максимально расслабляются в положении на спине с согнутыми ногами, которые можно положить на подушку или валик», — заключила Героева.

Читайте также:

Диетолог назвала вариант ужина, который поспособствует хорошему сну

Россиянам перечислили болезни, при которых опасно пить кофе

Диетолог раскрыла неочевидный факт о черешне

Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» заявила, что сладкое на ночь лучше не есть, потому что может возникнуть возбуждение нервной системы, и сон, соответственно, уйдет.

«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир — лаконичный ужин будет оказывать позитивное влияние на микробиому кишечника», — сказала эксперт.

По ее словам, такой ужин накормит всех представителей нашей флоры внутри организма и позволит спокойно приготовиться к отдыху.

«Поможет восстановиться относительно других возбуждающих факторов. Еще важно ложиться спать не позже 22:00. В отрезок времени 23:00−3:00 часа ночи вырабатывается и мелатонин в достаточном количестве, и соматотропный гормон, благодаря которым мы высыпаемся и уравновешивается флора кишечника. Мозг подвергается детоксу», — объяснила врач.

Читайте также:

Диетолог раскрыла неочевидный факт о черешне

Участница шоу «Достояние республики» раскрыла секреты похудения

Диетолог раскрыл названия продуктов, которые вредят гипотоникам

«Среди портретов — лица солдат, медсестёр, тружеников тыла, чьи истории бережно хранятся в семьях росгвардейцев. За каждым изображением – личная трагедия, мужество и безмерная любовь к Родине», — сказано в релизе.

На плацу ГУ Росгвардии возле мемориала «Свеча памяти» выстроилась автоколонна с портретами героев-освободителей. Она образовала слово «Помним», как символ связи поколений и обещание сохранить правду о Великой Победе над нацизмом.

Ведомство сняло клип, в котором участвовали примерно 50 машин Росгвардии. Портреты героев Великой Отечественной войны разместили на 700 автопатрулях.

Читайте также:

RT «оживил» Юрия Левитана, объявившего о Победе в Великой Отечественной войне

Жители ФРГ и Австрии рассказали RT об отношении к СССР и разгрому нацизма

RT «оживил» Уинстона Черчилля, зачитавшего фрагмент письма Иосифу Сталину

По его словам, в период праздников растет количество рассылок от имени крупных служб доставки и магазинов. Аферисты под видом выгодного предложения выманивают данные банковских карт. Например, речь может идти о псевдоскидке по случаю 80-летия Победы, говорит Бориславский. Задача мошенников сделать так, чтобы потенциальная жертва перешла на сайт-подделку.

«Растут и аферы с арендой жилья. Поддельные сайты и мобильные приложения копируют интерфейсы популярных сервисов бронирования, злоумышленники требуют предоплату, а после получения денег исчезают», — добавил эксперт.

По словам Бориславского, злоумышленники воруют данные юзеров в таких точках как: гостиницы, вокзалы и кафе. Особо это касается тех пользователей, кто не имеет двухфакторной аутентификации.

Потенциальным жертвам могут звонить «службы безопасности банков» или «представители Госуслуг». Речь идет не только о звонках, но и о сообщениях со срочной «проверкой личности». Так аферисты побуждают людей переводить средства на «безопасный счет», включая схему «два звонка».

Бориславский призвал пользоваться только официальными приложениями, проверять сайты и наличие протокола HTTPS, включать двухфакторную проверку.

Читайте также:

Россиянам перечислили болезни, при которых опасно пить кофе

В Госдуме рассказали, кто сможет рассчитывать на доплаты к пенсии в 2025 году

Россиянам раскрыли неочевидные способы сэкономить на лекарствах

Об этом сообщила «Газете.Ru» врач-диетолог и гастроэнтеролог первой категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова.

По словам специалиста, кофе может вызывать раздражение слизистой желудка и усугублять воспалительные процессы при гастрите и язвенной болезни. При рефлюксной болезни он может увеличить частоту и интенсивность симптомов изжоги. Кроме того, людям с синдромом раздраженного кишечника стоит отказаться от кофе, так как он может привести к спазмам и диарее. При панкреатите также рекомендуется ограничить потребление этого напитка, поскольку кофе стимулирует секрецию поджелудочной железы, что нежелательно при воспалении.

Кофе обладает мочегонным эффектом, что увеличивает концентрацию кальция в моче и способствует образованию камней. Поэтому его не следует употреблять людям, предрасположенным к образованию почечных или желчных камней. Также кофе может стимулировать сокращение желчного пузыря, что иногда приводит к приступам желчной колики у пациентов с желчнокаменной болезнью.

Кроме того, употребление кофе может ухудшить состояние при болезни Крона и язвенном колите. В случаях заболеваний печени, таких как синдром Жильбера (генетическое нарушение обмена билирубина), конкуренция между кофеином и лекарственными препаратами за цитохром P450 может изменить метаболизм медикаментов. Это важно учитывать любителям кофе с данным синдромом, заключила врач.

Читайте также:

Колопроктолог объяснил, чем опасно долгое сидение в туалете с телефоном

Россиянам раскрыли неочевидные способы сэкономить на лекарствах

Диетолог раскрыла неочевидный факт о черешне