Врач дал рекомендации по питанию в жару
«Аномальное повышение температуры может негативно сказаться на здоровье. Поэтому, чтобы уберечь себя и своё здоровье, в жару старайтесь меньше находиться на улице и не увлекайтесь физическими нагрузками. В помещении используйте вентиляторы и кондиционеры, обеспечьте проветривание помещений – откройте форточки или окна. Также постарайтесь в течение дня принять прохладный душ», — сказал Тяжельников.
Что касается питания в жару, то эксперт советует уменьшить потребление мяса, постараться не пить кофе и сладкие напитки.Кроме того, рекомендуется есть больше овощей и фруктов и пить много воды.
«Перестройте свой рацион в пользу менее калорийной пищи. Сведите к минимуму потребление мяса, а также копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Употребляйте как можно больше жидкости: вода, чай, морс, минеральная вода. Избегайте употребления кофе, алкоголя, сладких и газированных напитков. Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов», — пояснил специалист.
Ранее «Радио 1» сообщало, что может заменить кондиционер в жару. Фото (с) pixabay.com
