Врачи рассказали, как бороться со стрессом на работе
Одним из самых распространённых состояний, характерных для деловых людей, сосредоточенных на работе, является неврастения, или «синдром менеджера».
Одним из самых распространённых состояний, характерных для деловых людей, сосредоточенных на работе, является неврастения, или «синдром менеджера». О том, к чему приводит стресс на работе и как избежать проблем с самочувствием даже в режиме цейтнота, рассказал главный внештатный невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов.
«Люди с тяжёлой и ответственной работой, завышенными требованиями к себе и своим коллегам, не умеющие отдыхать, в скором времени начинают испытывать проблемы со здоровьем. Это психовегетативные расстройства, которые проявляются в нарушении внимания и памяти, сонливости днём, плохом сне ночью, повышенной тревожности. Вследствие этого возникает эмоциональное выгорание», – рассказал Богданов.
Врач добавил, что стресс на работе приводит к головной боли, потере массы тела, расстройствам желудочно-кишечного тракта и дыхания, а также к нарушениям сердечно-сосудистой системы
Лучшим способом предотвратить появление неприятных симптомов является самоконтроль. Следует напоминать себе о том, что эффективная работа возможна только в случае, если есть возможность восстановить силы для новых свершений. Также в борьбе со стрессом поможет спорт.
«Физическая активность позволит «переключиться» с рабочих вопросов, зарядит положительной энергией. Ведь «подзарядка аккумулятора» необходима не только для мобильного телефона, но и для человека. Важно четко разграничить рабочие дела и личную жизнь, исключить решение деловых вопросов за пределами рабочих стен», – добавил Ринат Богданов.
Эксперт отметил, что вернуться в нормальный ритм жизни поможет режим. Следует ложиться спать не позже 23:00. Сон должен длиться не менее 8 часов. В течение дня необходимо находить время на прогулки и отдых. Также повысят тонус организма правильное питание и специи: корица, кардамон, шафран.
Комплексный подход позволит выйти из «синдрома менеджера» и избавиться от постоянного стресса на работе. Если же признаки психовегетативного расстройства усиливаются, следует обратиться за помощью к специалистам.
