Залог лёгкого пробуждения по утрам назвала терапевт
Облегчить пробуждение по утрам поможет проветривание помещения. Причём делать его нужно как перед сном, так и сразу после того, как человек проснулся. Продолжительность должна составлять не менее 15 минут. Такого мнения придерживается доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
«Свежий воздух всегда оказывает благотворное воздействие на отдых – ночью спится крепче, а утро становится бодрее и веселее», – приводит слова специалиста utro.ru.
Кроме того, Григорьева порекомендовала избегать плотного приёма пищи перед сном, разбавлять своё расписание на день физической активностью, а также учится вставать с кровати сразу после того, как прозвенел будильник.
Ранее врач назвала главные причины бессонницы у жителей мегаполисов.
Фото: istockphoto.com
