Спортивный врач рассказал, как правильно тренироваться в жару без вреда для здоровья

По словам специалиста, тренироваться нужно в определённое время, когда солнце находится не в активной фазе. Самым опасным временем считается период с 11 до 15 часов.

«Если вы любитель и можете потренироваться рано утром или вечером, лучше тренироваться в это время», — сказал врач.

При тренировках в жару нужно помнить и об одежде. Илья Мелехин отметил, что форма не должна быть синтетической. Одежда должны быть свободной, чтобы потоотделение работало правильно.

Также важно не забывать про питьевой режим во время тренировки в жаркую погоду. Можно взять с собой обычную воду без газа, либо спортивный напиток.

«Пьём не по жажде, а по периодичности. Например, пробежал два круга, — сделал один глоток, ещё два круга пробежал, – сделал один глоток. Это примерно, потому что точного расчёта, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет. Но когда у человека появляется жажда, значит организм уже кричит, что ему нужно пить», — отметил спортивный врач.

---

Врач Новосёлов рассказал, как перенести жару в пожилом возрасте

---

Илья Мелехин призвал также не тренироваться на голодный желудок. По его словам, без еды от тренировки не будет пользы.

«Если тренировка интенсивная, то тренироваться нужно через 1,5 часа после еды, — заметил эксперт. — Если мы говорим, например, об утренней пробежке, то можно с утра съесть батончик, булочку или что-то углеводное. И пока собираетесь, пройдёт минут 20, и как раз можно будет бегать».

Читайте также:

Топ-15 пляжей в Москве и Подмосковье, где можно купаться в 2023 году

Доктор Продеус назвал лучший напиток для утоления жажды в жару

Юрист Соловьёв рассказал, как получить неустойку с работодателя за отказ сокращать рабочий день из-за жары

«Как я недавно говорил, Александр Емельяненко вышел на связь. Не могу назвать наш диалог переговорами, но очень надеюсь, что в ближайшем будущем мы будем конкретно говорить о перспективах его выступления», — поделился он в беседе с «РБ Спорт».

Габдуллин подчеркнул, что его площадка открыта к переговорам по участию Емельяненко в боях на турнирах Ural FC, а все остальное зависит от самого Александра.

Напомним, последний поединок Александр Емельяненко провел в 2023 году на турнире «Бойцовского клуба РЕН ТВ» в Москве против блогера Евгения Ершова, которого победил болевым приемом «кимура» во втором раунде. Весной 2024 года он должен был провести бой с Вячеславом Дациком на Ural FС, но встреча не состоялась.

Читайте также:

Сын Кости Цзю Тим нокаутом проиграл россиянину Муртазалиеву в бою за титул IBF

Бетербиев стал первым за 21 год абсолютным чемпионом мира в полутяжелом весе

Боец UFC нецензурно оскорбил Макрона после победы на турнире в Париже

«Спартаку» может помешать победить плохая игра в обороне. Матчи красно-белых я не все смотрел, но из того, что видел — что-то нравится, а что-то вообще нет», — пояснил футболист в беседе с «РБ Спорт».

Ещенко добавил, что для него фаворитом в этой игре будет «Спартак». Он также отметил, что на матч может повлиять то, что главный тренер сборной России Валерий Карпин оставил футболистов «Локомотива» в команде на второй матч сборной.

Сейчас «Спартак» набрал 28 очков после 15 туров нынешнего сезона РПЛ, забравшись на пятое место в турнирной таблице. «Локомотив» же опережает их на 6 очков, находясь на третьей позиции.

Читайте также:

«Спартак» ожидает 20 тысяч зрителей на матч против «Локомотива»

Стали известны шансы «Спартака» против «Зенита»

Ещенко раскрыл, чего не хватает «Спартаку» для борьбы за чемпионство в РПЛ

«Участниками фестиваля от Раменского округа стали представители спортклуба «Чемпион» города Раменское и спортивной школы «Авангард» рабочего посёлка Ильинский. В общей сложности в команду округа вошли 52 спортсмена, из которых первое место заняли девять человек, второе — тринадцать человек, а третье — десять человек», — говорится в сообщении.

Всего в соревнования в рамках фестиваля боевых искусств «Кубок ANTA 2024» приняли участие более тысячи спортсменов из 20 российских регионов, а также из Южной Осетии, Абхазии и Беларуси.

Читайте также:

ФК «Леон Сатурн» занял третье место второй лиги Б в первенстве 2024 года

Нападающий Никита Кучеров достиг отметки 900 набранных очков в НХЛ

Подмосковная биатлонистка Резцова завоевала серебро Кубка Содружества

«От футбольной Национальной лиги хочется от души поздравить вас всех. В первую очередь игроков, тренеров, работников клуба, конечно же, руководство клуба. И обязательно ваших болельщиков»», — сказал Василий Иванов.

Отмечается, что в 2024 году футболисты клуба «Леон Сатурн» сыграли 30 матчей, в которых забили 68 голов. Самым результативным этот сезон стал для Станислава Басырова: на его счету 11 голов. Второе место по этому показателю занял Денис Грибанов, забивший восемь голов. На третьем месте Денис Бескоровайный с семью забитыми голами.

Читайте также:

Нападающий Никита Кучеров достиг отметки 900 набранных очков в НХЛ

Подмосковная биатлонистка Резцова завоевала серебро Кубка Содружества

Стали известны шансы «Спартака» против «Зенита»

На счету 31-летнего форварда 331 гол и 659 передач в матчах регулярного чемпионата лиги, сообщает «Спорт-Экспресс». Кучеров стал седьмым россиянином, которому покорился рубеж в 900 очков в НХЛ. Ранее этого результата добились действующие хоккеисты Александр Овечкин (1575 очков) и Евгений Малкин (1315). А также Сергей Федоров (1179), Александр Могильный (1032), Алексей Ковалев (1029) и Павел Дацюк (918), которые уже завершили выступления.

Отметки в 900 результативных баллов Кучеров достиг за 743 матча. Это третий результат среди действующих игроков. Быстрее этот рубеж покорялся канадскому форварду и капитану команды «Эдмонтон Ойлерз» Коннору Макдэвиду (602 матча), а также капитану клуба «Питтсбург Пингвинз» Сидни Кросби (677 матчей).

Читайте также:

Россиянин Кучеров обошел Маккиннона и вновь возглавил гонку бомбардиров НХЛ

Ассистентский покер Кучерова помог ему оторваться от Маккинона на пять баллов

Никита Кучеров первым из хоккеистов НХЛ достиг отметки в 100 очков за сезон

«Кристина Резцова пришла второй в спринте на 7,5 км. Золотую медаль в этой категории завоевала Тамара Дербушева из российской сборной. На третью ступень пьедестала почёта также поднялась российская спортсменка — Светлана Миронова», — говорится в сообщении.

Второй этап Кубка Содружества по биатлону проводится в Ханты-Мансийске. Соревнования стартовали 22 ноября и продлятся три дня.

В областном Минспорта напомнили, что в этом сезоне Кубок Содружества по биатлону проводится в шесть сезонов. Первый проводился в сентябре в Красноярске, где из-за отсутствия снежного покрова лыжники использовали лыжероллеры. А финальный этап назначен на начало апреля будущего года, он будет проходить в Мурманске.

Читайте также:

Стали известны шансы «Спартака» против «Зенита»

Спиряков оценил возможный матч сборной России против Медиалиги

Чешский хоккеист Клок покинул «Нефтехимик»

«Стал ли «Спартак» лучше с приходом Станковича? И да, и нет. Видно, что он принес что-то свое. Другое дело, что подбор исполнителей оставляет желать лучшего. Да, в какой-то момент команда показывала хороший футбол, а потом выдавала провальные игры. Эта игровая нестабильность вызывает сомнения и вопросы», — поделился он в беседе с Metaratings.ru.

Кирьяков считает, что все ждут момента, когда «Спартак» начнет бороться за чемпионский титул, но клуб пока далек от борьбы с «Зенитом». По его словам, говорить об этом можно будет после того, как «красно-белые» обретут стабильность и достигнут постоянных успехов.

Читайте также:

Спиряков оценил возможный матч сборной России против Медиалиги

Алексей Миранчук раскрыл, где хочет завершить футбольную карьеру

Миранчук: сборная России имела бы хорошие шансы при допуске на Евро-2024

«Если сборная России проиграет Медиалиге, то это будет позор для всей страны. Зритель точно воспримет это именно так. В случае победы для сборной не будет никаких бенефитов. Не будет такого, что все скажут: «Красавчики, победили блогеров». Нет такой ситуации, при которой сборная будет в выигрыше от этого матча», — рассказал он в беседе с Metaratings.ru.

Спиряков подчеркнул, что матч российской сборной и Медиалиги — утопия. Такая игра интересна и найдет зрителей, считает он, но может состояться лишь в формате «продуманного шоу».

«Думаю, что игроки Медиалиги играли бы в матче против сборной России, как в последний раз. Поэтому многие опасаются травм», — заключил блогер.

Читайте также:

Алексей Миранчук раскрыл, где хочет завершить футбольную карьеру

Миранчук: сборная России имела бы хорошие шансы при допуске на Евро-2024

Губерниев поддержал призыв вернуть Дзюбу в сборную России на один матч

Клок покинул «Нефтехимик», указав в качестве причины семейные обстоятельства, сообщает Metaratings.ru. Однако при этом ему не придется выплачивать клубу денежную компенсацию, а «Нефтехимик» сохранит права на хоккеиста.

Ранее стало известно, что российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин пропустит до шести недель из-за травмы ноги. Капитан команды получил ее во время игры с «Ютой». Тот матч «Вашингтон» выиграл со счетом 6:2, а сам Овечкин забросил две шайбы. Однако в третьем периоде он неудачно столкнулся с нападающим команды соперника Джеком Макбейном, после чего долго не мог подняться со льда, а затем отправился в раздевалку с помощью партнеров и медицинского персонала. Больше российский форвард на льду не появился. Обследование показало, что у россиянина перелом левой малой берцовой кости.

Читайте также:

Овечкин пропустит до шести недель из-за перелома ноги в матче с «Ютой»

Андронов: Овечкину удастся побить рекорд канадца Гретцки по голам в НХЛ

Коньков оценил работу Овечкина в этом сезоне НХЛ