04 декабря 2021, 10:59

«Берегите колени и пятки». Ортопед рассказал, как избежать травм от зимнего спорта

Зимние катания на лыжах и коньках могут привести к различным травмам, о том, как обезопасить себя, рассказал в эфире «Радио 1» ортопед Алексей Викторов.

Первое, что необходимо сделать перед активным зимним отдыхом, это по возможности, восстановить физическую форму, сказал эксперт. А начать занятие спортом следует с разогрева мышц.

«Если вы весь год сидели за компьютером и вдруг решили встать на горные лыжи, это может закончиться травматизацией. (…) Что нужно обязательно соблюдать? Перед занятием спортом обязательно разогреть мышечный корсет, подготовиться, не давать себе сразу большую нагрузку, чтобы иметь возможность вспомнить двигательный стереотип для того или иного вида спорта», – объяснил Викторов.

Кроме того, необходимо тщательно проверить весь инвентарь, отметил эксперт.

«Обязательно проверяйте спортивный инвентарь. Ботинки должны быть по размеру, не жать. Возможно, стоит использовать ортопедическую стельку – это предотвратит травматизацию», – посоветовал эксперт.

Он добавил, что непременно нужно использовать все положенные защиты: они существенно снижают риск травматизации.

«Нельзя пренебрегать средствами защиты для зимних видов спорта. Иначе могут пострадать колени, мышечно-пяточный аппарат. Можно получить острые травмы плеча, руки. Необходимо обязательно фиксировать лучезапястный сустав, надевать налокотники, наколенники», – подчеркнул собеседник «Радио 1».

Он также отметил, что людям с хроническими болезнями и ранее полученными травмами следует помнить о своих «тонких» местах, использовать специфические средства защиты и соизмерять нагрузку.