Эксперты объяснили, чем полезен холодный душ после тренировки

По словам специалистов, холодный душ после тренировки уменьшает риск воспаления и отеков, но может снизить прирост мышечной массы. Это происходит потому, что низкие температуры вызывают сужение сосудов. Поэтому эксперты советуют мыться под холодной водой тем, кто занимается кардиотренировками и развивает сердечно-сосудистую систему. А вот тем, кто делает упор на силу — делать этого не стоит.

При этом эксперты отметили и пользу горячего душа после завершения тренировки. Он расслабляет и снимает напряжение, а кроме того, повышает приток крови и эффективность доставки питательных веществ к мышцам.

Читайте также:

Врач Тихомирова рассказала о пользе физических тренировок для снижения давления

Россиянам рассказали, как правильно наладить тренировки бега для похудения

Перечислены наиболее эффективные для снижения веса упражнения в бассейне