Легко, но сытно. Тренер объяснил особенности здорового питания в жару
Жаркая погода может негативно повлиять на здоровье. Чтобы обезопасить себя, следует придерживаться особой диеты и следить за соблюдением водного баланса, об этом рассказал тренер Бегового сообщества Павел Кондрашёв.
«В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, копчёные продукты, а также фастфуд, наваристые супы, блюда с майонезом и другими соусами. Фрукты и зелень нужно употреблять в жаркую погоду, но ограничиваться только таким продуктовым набором не стоит — питание должно быть сбалансированным и в меру калорийным», – сказал Кондрашёв в интервью RT.
Он добавил, что в жару следует пить чистую воду, а вот от газированных лимонадов и напитков, содержащих кофеин, лучше отказаться. И, конечно, не надо пить в жару алкоголь.
Павел Кондрашёв отметил, что спортом в жаркие дни лучше заниматься рано утром или вечером – когда снижается солнечная активностью, и оптимально тренироваться на природе: деревья станут дополнительной защитой от теплового удара.
Фото © istockphoto.com
