Названы способствующие хорошему сну продукты
Диетолог перечислила продукты, благоприятно влияющие на сон
Диетолог Елена Соломатина рассказала, что улучшению сна способствуют продукты, содержащие триптофан. К ним относятся индейка, киви, а также кисломолочная пища.
«Гормон мелатонин, ответственный за качество сна, вырабатывается в тёмное время суток из триптофана, который содержится в любых продуктах животного происхождения. Но если на ночь съесть мясо, то человек не заснёт по другим причинам. Лучше всего отдать предпочтение кисломолочным продуктам», — прокомментировала в беседе с «Вечерней Москвой» Соломатина.
Заснуть также помогут всем известные ромашка и мята.
Кроме того, Елена Соломатина заявила, что льняное масло считается самым полезным для пожилых людей из-за содержания омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
«Омега-3 также помогает стабилизировать ситуацию с бляшками, которые могут оторваться и закупорить сосуд. Поэтому льняное масло, в частности, еще и предотвращает сосудистые катастрофы, то есть инсульт и инфаркт», — пояснила в беседе с «Москвой 24» Соломатина.
Ранее диетолог и нутрициолог Анастасия Иванова заявила, что сыроедением на постоянной основе заниматься не стоит, поскольку человеческий организм нуждается в сбалансированном питании, предполагающем разные виды пищи.
