Зимой люди меньше двигаются и набирают лишний вес, что негативно сказывается на здоровье. О том, какой из видов спорта поможет поддержать оптимальное состояние организма в холода, рассказала в эфире «Радио 1» тренер антиэйдж-фитнеса Аля Шевченко.
«Зимой мы очень нуждаемся в физической активности, потому что её дефицит, люди реже гуляют, реже выходят на улицу. И за холодные месяцы люди в среднем набирают 2-3 килограмма. Поэтому спорт необходим. При этом набор инструментов зимой отличается от летнего. Летом можно выйти на улицу, побегать, зимой это сделать сложнее», – отметила эксперт.
Она сообщила, что оптимальным видом спорта зимой является ходьба на лыжах: она не только поможет поддерживать себя в форме, но и способствует нормализации давления.
«Из активностей рекомендуются классические лыжи, особенно если вас беспокоят боли в спине, есть грыжа, протрузия, если вы восстанавливаетесь после травмы. Кстати, лыжи будут полезнее, чем бег. Особенно для людей, у которых есть проблемы с суставами. И если у вас повышается давление, ходьба на лыжах поможет привести его в норму», – посоветовала тренер.
Она пояснила, что нормализация давления происходит за счёт активного и ритмичного движения рук.
«Вы двигаетесь, идёте с палками, а работа мышц рук связана с сердечно-сосудистой системой, благодаря этому у вас нормализуется давление. Поэтому ходьба на беговых лыжах километра 2-3 вокруг дома – это идеальное средство, которое я бы рекомендовала в зимнее время», – подчеркнула эксперт.
Она также отметила, что если температура опускается ниже -15 градусов, заниматься спортом на улице не стоит. В таком случае можно отправится в фитнес-клуб или найти тренера, который проводит занятий онлайн.
