08 января 2022, 12:28

Подмосковный врач рассказал, как вернуться к здоровому питанию после праздников

Новогодние праздники сопровождаются обилием жирной еды, вернуться к обычному режиму питания можно с помощью свежих овощей и курицы. Об этом рассказал заведующий взрослой поликлиникой Видновской больницы Тимур Асанов.

«Конечно, идеальный вариант — это постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. В большинстве случаев это происходит само, когда заканчиваются салаты, торты, копчености и другие праздничные блюда», — цитирует Асанова пресс-служба минздрава Подмосковья.

Он добавил, что в рацион стоит включить свежие овощи и зелень, курицу, индейку, нежирные сорта рыбы.

Однако врач не рекомендует устраивать голодные дни или прибегать к низкокалорийным диетам, так как подобные меры могут привести организм в состояние стресса.

«Употребление недостаточного количества калорий приводит к слабости и упадку сил. Такое самочувствие точно не позволит вернуться к трудовым будням бодрым и отдохнувшим», — объяснил Асанов.

Специалист также посоветовал пить больше простой воды, но можно добавить для вкуса лимон или мяту. На завтрак стоит употреблять кашу, особенно овсяную.

«Этот продукт идеален для тех людей, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи», — рассказал Асанов.

Также в распорядок дня стоит добавить физическую активность — это может быть зарядка, танцы, игры с детьми, прогулки на свежем воздухе. Все эти меры позволят улучшить физическое и эмоциональное состояние.