Соблюдайте два закона. Академик РАН раскрыл секрет долголетия
По его словам, следовать нужно всего двум простым правилам. Во-первых, рацион должен соответствовать энергозатратам человека.
«Важно получать с пищей такое количество энергии, которое вы потратили. Будете получать меньше – будете худеть, истощаться, а если больше – будете поправляться и приобретете целый букет заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых», – подчеркнул академик в беседе с «Профиль.ру».
Второе правило гласит, что химический состав рациона должен соответствовать потребностям организма в пищевых и биологически активных веществах.
«С пищей мы должны получить не только энергию, но и около 200 химических соединений, многие из них – незаменимые», – уточнил диетолог.
К таким соединениям относятся витамины, минералы, микроэлементы и аминокислоты.
Кроме того, с возрастом существует необходимость в смене привычного рациона, добавил Тутельян. Переход нужно делать постепенно, при этом питание должно оставаться полноценным.
Ранее ytro.news назвали топ-5 продуктов, которые помогут укрепить здоровье и обеспечить долгую жизнь.
Фото (с) istockphoto
