Сомнолог назвал главные причины плохого сна россиян
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что в России резко возросло число людей, которые плохо спят ночами. Причиной этого, считает специалист, является тревога и постоянное пребывание в потоке новостей.
«Таких людей стало больше – это те, кто неотрывно смотрит новости и не может себя изолировать от этого потока», – отметил в беседе с Общественной Службой Новостей Кудинов.
Доктор добавил, что у тех, кто плохо спит, снижается иммунитет и работоспособность. Для нормализации сна специалист порекомендовал, в первую очередь, ограничить информационную нагрузку.
«Вне зависимости от ситуации, встречается частое нарушение гигиены сна: мы просыпаемся всегда в разное время, а в выходные пытаемся выспаться. Если появились проблемы со сном, нужно исключить возможность подольше поспать. Надо просыпаться в одно и тоже время: и в выходные, и в отпуск, и в праздники», – сказал Кудинов.
Кроме того, он напомнил о том, что первая волна нарушений сна была в основном среди тех, кто переболел коронавирусом.
Фото © istockphoto.com
