Сомнолог рассказала о пользе горячего душа в жару
Крепкому сну способствует принятие горячего душа незадолго до сна, причём даже в жаркую погоду. Полезный эффект состоит в том, что при нагревании тела его внутренняя температура становится выше. Таким образом терморегуляция активизируется, и после завершения водных процедур температура тела снижается быстрее обычного. Об этом в разговоре с NEWS.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По словам сомнолога, снижение температуры тела является необходимым условием для качественного отдыха. В это время начинают действовать гормон сна мелатонин и другие вещества, которые отвечают за сон. Помимо этого, Черкасова напомнила о том, что перед засыпанием важно как следует проветривать помещение.
Ранее сомнолог Роман Бузунов указал на плюсы короткого дневного сна.
Фото: istockphoto.com
