Терапевт Квасова назвала полноценный сон важным для центральной нервной системы.
Полноценный сон является крайне важным для центральной нервной системы, рассказала в беседе с «Мослентой» терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова.
Во время сна происходит освоение информации, удаление ненужных нейронных связей и расслабление нервной системы, подчеркнула она. Кроме того, полноценный сон способствует расслаблению мышц и синтезу новых клеток, что важно для спортивных занятий.
Для взрослого человека норма сна составляет приблизительно семь или восемь часов, напомнила Анастасия Квасова. Если же сон окажется коротким или «рваным» — у человека появляются повышенный аппетит и тяга к высокоуглеводной пище, что, в свою очередь, может повлечь за собой проблемы с лишним весом.
Чтобы высыпаться и не спровоцировать у себя возникновение хронических заболеваний, терапевт советует создать себе все условия для качественного и полноценного сна. Для крепкого сна важно, по словам Квасовой, соблюдать гигиену: проветривание, микропроветривание, чистое белье, удобный матрас и подушку, увлажнитель воздуха.
Читайте также:
Сомнолог Кудинов раскрыл, как недосып увеличивает риски развития рака
Ученые назвали самую комфортную для сна температура в комнате
Россиянам рассказали, что категорически не нужно делать при проблемах со сном
