![Фото: iStock/fizkes](https://multi-admin.ru/mediabank_blog/11/179172/63fac3509ae56f9f94dd0c716d3674d2istock-1335296845.jpg)
Фото: iStock/fizkes
Врач-диетолог Елена Кочнева заявила, что у многих людей на фоне недостатка света и увеличения выработки мелатонина могут появляться симптомы аффективного расстройства - такие, как грусть, низкий уровень энергии, усталость, проблемы со сном, изменение аппетита и другие.
«Из-за сокращения светового дня мы получаем меньше солнечного света, в связи с этим из аминокислоты триптофан вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают дефицитные состояния, снижается работоспособность, портится настроение, ухудшается общее самочувствие», — цитирует «Газета.Ru» слова собеседницы.
Чтобы избежать подобных состояний, доктор посоветовала дополнительно восполнять в организме поступление витамина D. Для этого в рацион нужно включить магний, витамины группы В и адаптогены.
Также сохранить психическое здоровье помогут несложные ежедневные привычки — например, вечерняя ванна с солями, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или прослушивание классической музыки, заключила Кочнева.
Читайте также:
Названа неожиданная причина обострения депрессии
Мясников: «Стресс — это и есть жизнь»
Врач Шафалинов раскрыл признаки аневризмы
![](/img/avtor.png)
Диана Аванесян