«10 000 шагов в день — просто красивое число»: Врачи раскрыли, откуда взялась эта норма

Врачи Химкинской областной больницы в беседе с «Радио 1» раскрыли, откуда взялось таинственное число «10 000», и как оно влияет на состояние человека.

«Наверняка все знают, что 10 тысяч — это просто красивое число. Ровно через столько шагов обнулялся первый шагомер, изобретённый в Японии. На самом деле 30 минут ходьбы в среднем темпе достаточно для начала. Средний темп — это как будто вы немного торопитесь, но не сбиваете дыхание», — объяснили эксперты.

Врачи рассказали, что гиподинамия ­— состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы — приводит к появлению избыточного веса, риску развития хронических заболеваний сердца и сосудов, эндокринной системы, к снижению иммунитета, лабильности настроения и депрессивным состояниям.

По рекомендациям собеседников из Химкинской областной больницы, для того, чтобы «набрать» активности при работе в офисе, нужно использовать все возможности: ходить пешком по лестнице, выходить раньше на остановку, каждые 40 минут вставать из-за стола и делать простые упражнения разминки.

А чтобы контролировать свою активность, можно включить трекер в телефоне или смарт-часах.

Читайте также:

Американские учёные выяснили, какое количество шагов снизит кровяное давление

Врач-терапевт назвал количество шагов, которые необходимо проходить в день

Дыхание, слёзы и физическая активность помогут побороть гнев

Работы начнутся с перемещения памятника, после чего будут исследованы и эксгумированы останки из 200 одиночных и четырех братских могил, а также могил двух Героев Советского Союза.

Перенос мемориала вызывает споры уже более 20 лет. Российские ветеранские организации и родственники Кузнецова неоднократно обращались с просьбой передать его прах в Россию, чтобы избежать регулярных актов вандализма со стороны националистов.

Николай Кузнецов, советский разведчик-нелегал, действовал в тылу врага во время Великой Отечественной войны под именем Пауля Зиберта. Он погиб в 1944 году в бою с бандеровцами и был захоронен во Львове в 1960 году. Решения суда 2008 года о передаче останков в Россию были отклонены мэром города Андреем Садовым.

Читайте также:

«Убила за недвижимость»: Экспертиза в Латвии допустила криминальную версию гибели по делу Яниса Тиммы

«Ленком» больше не нуждается в Певцове? Фото актера сняли со стены почета театра

«Женщину нужно довести не только до рояля»: как Дунаевский уступил жену другому и почему не общается с родной дочерью

Эксперт пояснил, что расчет отпускных базируется на среднем заработке за последний год и количестве рабочих дней в отпускном месяце.

«В этих месяцах (июль и октябрь) много рабочих дней, что делает расчет отпускных более выгодным», — пояснил Дударев РИА Новости.

Это связано с тем, что дневная ставка оплаты снижается, но суммарная выплата за отпуск увеличивается. Для тех, кто планирует отдых в следующем году, выбор подходящего месяца может существенно повлиять на итоговую сумму выплат.

Читайте также:

«Я — свет солнца»: Волочкова рассказала, как отказывает мужчинам

«Ленком» больше не нуждается в Певцове? Фото актера сняли со стены почета театра

«Убила за недвижимость»: Экспертиза в Латвии допустила криминальную версию гибели по делу Яниса Тиммы

«Работник может распределить часовой перерыв на две части по 30 минут или на три части, одна из которых не может быть короче 30 минут. Однако такие условия требуют согласования и отражения в локальных нормативных актах организации», — поделился юрист в беседе с NEWS.ru.

Адамс добавил, что работодатель обязан предоставлять сотруднику перерыв для отдыха и питания продолжительностью от получаса до двух часов, в который не включается рабочее время.

Читайте также:

Юрист объяснил законопроект об уточнении понятия отпуска

Юрист предупредил о новых мошенничествах с использованием ИИ

«Нельзя даже родным»: юрист предупредил об опасности голосовых сообщений

По его мнению, социальные сети переполнены видео, в которых используется мат, и поэтому, если платформа не следит за нарушениями такого рода, нужно вводить в отношении нее жесткие меры, включая штрафы и блокировку такого контента.

«Мы должны защитить нашу молодежь от разрушительного влияния таких материалов и сохранить традиционные духовно-нравственные ценности, на которых строится наше общество», — подчеркнул депутат в разговоре с NEWS.ru.

Читайте также:

В Госдуме рассказали об увеличении лимитов на доходы при налоговых вычетах

«Разбить об стенку градусник»: Вассерман встал на защиту ЕГЭ

Россияне смогут получать часть доходов от экспорта нефти, инициативу рассматривает ГД

По его мнению, запреты не изменят сложившейся ситуации, следует увеличить долю пропаганды здорового питания в СМИ, по телевидению и в школах.

«С этого главным образом и нужно начинать, а не запрещать что-то. Если мы будем всеми доступными средствами прививать детям привычки правильного питания, у нас обязательно вырастет здоровая нация», — пояснил парламентарий в беседе с «Москвой 24».

Напомним, изначально идею о запрете на продажу фастфуда россиянам младше 18 лет предложил директор Института исследования проблем современной политики Антон Орлов, сравнив его с ограничениями на торговлю алкоголем и табачной продукцией. Как сообщает «Сiбдепо» со ссылкой на «Известия», соответствующее обращение он уже отправил в Госдуму, Совет Федерации и Минздрав.

«Он уверен, что пищевые привычки формируются в детском возрасте, и регулярное потребление фастфуда приводит к избыточному весу и риску сердечно-сосудистых заболеваний у подростков», — отмечает издание.

Читайте также:

Диетолог назвала самый полезный для сердца и пищеварения продукт

Тренер рассказала, как вернуться к спорту после праздников

Опасный мукбанг: кому не стоит смотреть видео с поеданием пищи

«Чаще всего люди сигнализируют о незаконном строительстве. На эту тему поступило 713 сообщений. Инспекторы ведомства проверили законность строительства объектов. Уведомления о выявленном самострое направлены в администрации городских округов для принятия дальнейших мер. На втором месте по популярности – содержание стройплощадок. По этой тематике жители обратились по 516 раз», – отметили в пресс-службе.

Кроме того, пользователей портала «Добродел» интересует информация о ходе строительства – всего зафиксировано 98 запросов.

По каждому обращению сотрудники Главгосстройнадзора провели выезды на территорию и проверки, а жителям даны подробные ответы.

В ведомстве напомнили, что паспорта всех строящихся в регионе объектов, информация о ходе и сроках строительства имеются в приложении «Подмосковные стройки». Воспользоваться им можно с помощью голосового помощника Алиса. Для этого достаточно сказать: «Алиса, запусти навык «Подмосковные стройки», а затем назвать адрес объекта.

Читайте также:

Крупнейший в Подмосковье физкультурно-оздоровительный комплекс готов к открытию

В Подмосковье за год выдали 2,4 тыс. разрешений на строительство

В Подольске завершают строительство цеха по сборке компьютеров

«Качественная работа лифтов – залог безопасного и комфортного проживания в МКД. Обслуживают и ремонтируют лифты предприятия, специализирующиеся на этом виде работ. А управляющие компании обязаны следить за состоянием лифтового оборудования и оперативно реагировать на неполадки. В случае внезапной поломки проводится неплановый ремонт», – говорится в сообщении.

Фото: пресс-служба Минчистоты МО

Минчистоты контролирует, как управляющие компании содержат общее имущество, включая лифты.

Жители Подмосковья могут сообщить о неисправностях лифтового оборудования в ЕДС МО. На выполнение работ отводится от суток до 120 часов.

Читайте также:

Общественные инспекторы Подмосковья ликвидируют ЧС на Чёрном море

Жителям Подмосковья рассказали, как законно поставить видеокамеру в подъезде

В 130 подмосковных домах в новогодние праздники устранили засоры канализации

«Мы продолжаем обновлять парк поездов на диаметрах совместно с Дептрансом Москвы. Сейчас пассажиров на диаметральных маршрутах МЦД-4 перевозят 16 современных поездов. Более половины – «Иволги 4.0». Они созданы специально для работы в городских условиях и отвечают самым высоким требованиям к комфорту и качеству», – рассказал гендиректор Центральной ППК Иван Конев.

«Иволги» четвёртого поколения отличает от предыдущих версий наличие третьей двери в промежуточных вагонах, за счёт чего ускоряется посадка и высадка пассажиров. Внутри вагонов расположены кресла в новом дизайне с откидными подлокотниками и ежевичными подголовниками, поручни с тёплым покрытием и мягкими подвесными ручками, зарядные устройства.

Дополнительные информационные табло и экраны позволяют проще ориентироваться в пути.

Читайте также:

Расписание электричек Казанского направления и МЦД-3 изменилось до конца января

Сотрудники ЦППК провели уроки по безопасности на ж/д для 7,2 тыс. детей

ЦППК обновила поезда на пригородных маршрутах между Москвой и Рязанью

«Общественные инспекторы Ассоциации общественного контроля в сфере обращения с отходами Подмосковья организовали на месте происшествия работу штаба. Сейчас там находятся два активиста из Раменского. Ещё четыре – из Солнечногорска, Клина и города Пушкино - оказывают поддержку дистанционно», – отметили в пресс-службе.

Жители Подмосковья помогают при расселении волонтёров, организуют питание для участников добровольческой миссии, выдаются средства защиты, закупают лекарства для птиц. Спасены уже более сотни пернатых, которых доставили в специальные учреждения. Добровольцы Московской области ежедневно очищают береговую линию от нефтепродуктов, собирают загрязнённый песок в мешки и передают на утилизацию.

15 декабря в районе Керченского пролива потерпели крушение два танкера с мазутом. По данным Минтранса, в море попало около 2,4 тыс. тонн нефтепродуктов. Больше всего пострадало побережье Краснодарского края, там ввели режим чрезвычайной ситуации федерального характера. Мазут выносит и на берега Крыма. Там действуют режимы ЧС регионального и муниципального характера.

Читайте также:

Жителям Подмосковья рассказали, как законно поставить видеокамеру в подъезде

В 130 подмосковных домах в новогодние праздники устранили засоры канализации

Жителям Подмосковья рассказали, как правильно утилизировать новогодние игрушки