Врач ответил, сколько калорий тратит человек, проведя весь день на диване
Человек тратит калории даже в полном покое, и эта цифра может превышать тысячу килокалорий в сутки. Об этом заявил нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков.
По его словам, которые приводит «Газета.Ru», энергия уходит прежде всего на поддержание температуры тела — как теплокровное существо человек постоянно расходует ресурсы на обогрев. Даже при минимальной активности обмен веществ сохраняется, поэтому энергия сжигается даже у тех, кто весь день провел дома или лежал на диване.
Специалист отметил, что распространенное мнение о значительном ускорении сжигания калорий на холоде верно лишь отчасти. Чтобы расход заметно вырос, человек должен действительно мерзнуть — долго находиться на улице в холодной одежде или жить в неотапливаемом помещении. Большинство же людей живут в квартирах с работающими батареями.
Базовый расход энергии рассчитывается по формулам с учетом пола, возраста, роста и веса. В молодости он может быть выше, так как организм еще недавно завершил процессы роста. После 30 лет расход калорий может снижаться, но заметное падение скорости обмена, по статистике, начинается после 60 лет.
К примеру, мужчина весом около 80 килограммов в покое тратит примерно 1700–1800 калорий в сутки, женщина весом 55 килограммов — около 1300–1400. При физической активности к этим цифрам добавляется поправка: чем больше нагрузка, тем выше расход калорий. Вес также влияет на расчет: чем больше масса тела, тем больше энергии нужно в покое.
Таким образом, день без движения не равен нулевому расходу — просто прогулки и физическая работа заметно увеличивают итоговую цифру, подытожил врач.Читайте также:
