Длинные коронавирусные выходные грозят набором лишнего веса, но если распорядится этими днями правильно, можно не только сохранить фигуру, но и укрепить иммунитет. О том, как это сделать, рассказала «Радио 1» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко.
В основе здоровья и стройности лежит позитивное мышление и физическая активность, сообщила эксперт.
Полезны и занятия спортом дома.
Важным элементом оздоровления организма является также правильный питьевой режим: нужно пить достаточно воды, так как она выводит токсины, а это ускоряет обменные процессы, отметила эксперт.
Она также посоветовала отказаться от фастфуда, а вместо этого «разнообразно кормить микробиоту». Для этого необходимо употреблять в пищу много овощей.
Организму также необходим белок – это мясо, рыба и птица.
Пользу для иммунитет принесут и ягоды, добавила эксперт:
Диетолог отметила, что полезны будут и крупы, но есть их надо не чаще одного раза в день:
Стоит также попробовать готовить лёгкие овощные супы.
Нужные организму жиры Мойсенко посоветовала получать из полезных масел:
В целом, главный залог здорового питания – разнообразие, это пойдёт на пользу микробиоте и усилит иммунитет, подытожила Мойсенко.
Фото © istockphoto.com