Педиатр рассказала про идеальный режим сна для первоклассников
Режим сна будущего первоклассника следует адаптировать к школьному расписанию заранее – за две-три недели до 1 сентября, постепенно сдвигая время подъёма и отхода ко сну. Об этом напомнила в беседе с РИА Новости педиатр высшей категории Анна Анисимова.
Врач подчеркнула, что закрепить новый режим помогут утренние и вечерние ритуалы: душ или ванна, сбор портфеля, чтение книг и спокойные разговоры о том, как прошел день. Также важно правильно организовать спальное место – у ребёнка должна быть отдельная кровать, в комнате нужно поддерживать температуру 18–21°C, обеспечить затемнение и исключить использование электроники перед сном.
Анисимова пояснила, что оптимальная продолжительность сна семилетних детей находится в диапазоне 9–11 часов. Если ребёнок капризничает, плаксив или агрессивен – возможно, он страдает от недосыпа. При этом появление храпа, ночных страхов или скрежета зубами является поводом обратиться к педиатру или неврологу.Читайте также:
