Ученые предупредили о пагубном влиянии алкоголя на качество сна
Ученые Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley изучили влияние алкоголя, употребляемого перед сном, на качество самого сна. Результаты публикует журнал Sleep.
Согласно сообщению, быстрая фаза сна занимает 20% всего ночного сна и является очень важной его частью. При сокращении быстрой фазы сна человек может испытывать проблемы с памятью, а также с остротой ума.
Для исследования были привлечены 30 человек. Они дважды провели три ночи в условиях лаборатории. В одной группе добровольцы перед сном употребляли напитки с небольшим добавлением алкоголя.
Выяснилось, что алкоголь перед сном даже в маленьком количестве уменьшает продолжительность быстрой фазы сна и увеличивает медленную. При этом, употреблявшие алкоголь смогли быстрее уснуть, однако качество их сна было намного хуже.
Читайте также:
Гастроэнтеролог рассказала, как пить воду перед сном, чтобы избежать последствий
Врач назвала самую вредную позу для сна
Сомнолог предупредила о вреде будильников и назвала способы взбодриться без них
