«Вставать в одно и то же время»: Сомнолог раскрыл, как научиться просыпаться без будильника
Сомнолог Бузунов: Научиться просыпаться без будильника можно за две недели
Научиться просыпаться по утрам без будильника можно всего за две недели. Об этом рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
По его словам, биологические часы человека не привязаны к определенному времени времени и при необходимости их можно сдвигать. Однако, если человек среди недели встает на работу в семь утра, а в выходные отсыпается до часу дня, то организм перестает понимать, когда у него утро, когда день, когда ночь.
«Естественно, без будильника тут вовремя уже не проснешься. Но если просто две недели вставать в одно и то же время, вне зависимости от рабочих и выходных дней, то все гормональные процессы, вся структура сна подстроится под это время подъема», — отметил Бузунов в разговоре с Общественной Службой Новостей.
Он добавил, что в этом случае человек утром будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, поскольку сон станет более качественным из-за стабильности. Так, при ежедневном пробуждении в одно и то же время постепенно станет легче засыпать в 21:00-23:00, заключил эксперт.
