Диетолог развеяла миф о пользе инжира
Инжир, несмотря на наличие в нем магния и калия, не может служить полноценной заменой минеральным препаратам для спортсменов. Об этом сообщила РИА Новости диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин.
Организм человека нуждается в магнии, и спортсмены часто используют его при мышечных спазмах. Норма потребления магния составляет от 310 до 420 миллиграммов в день. В 100 граммах инжира содержится примерно 17 миллиграммов этого элемента. Алаеддин отметила, что для получения необходимого количества магния потребуется съесть значительное количество инжира.
Специалист подчеркнула, что магний и калий, содержащиеся в инжире, действительно могут способствовать работе мышц и снижать риск спазмов. Однако их количество недостаточно, чтобы рассматривать инжир как полноценную замену специализированным препаратам.
Алаеддин пояснила, что инжир может давать организму энергию и помогать уменьшать спазмы благодаря калию и магнию, но его нельзя использовать вместо лекарств или добавок, которые принимают спортсмены. Диетолог также посоветовала обратить внимание на сочетание инжира и оливок. По её словам, исследования показывают, что совместное употребление этих продуктов может иметь полезные свойства.Читайте также:
