Фото: istock / A.Greeg
Следите за нашими новостями
в удобном формате
в удобном формате
С возрастом у человека скорость метаболизма начинает снижаться из-за возможного развития саркопении, нарушений работы печени, а также возникновения абдоминального ожирения. Терапевт и эксперт по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская в интервью «Ленте.ру» рассказала о способах, которые помогут похудеть после 40 лет.
В первую очередь Каневская советует ежедневно проходить не меньше 10 тысяч шагов. Также полезными будут регулярные тренировки по 30-40 минут, в ходе которых важно вспотеть.
«Начните отслеживать питание. Уберите из рациона сахар, все трансжиры и фастфуд. Следите за достаточным количеством белка и правильных жиров в рационе. Выпивайте достаточное для вашего веса количество жидкости. Употребляйте больше клетчатки, пребиотиков и пробиотиков», — советует эксперт.Она также обратила внимание, что в зрелом возрасте стоит ложиться не позже 11 часов вечера, так как пик выработки гормона мелатонина происходит с 21:00 до 4:00,
Кроме того, она призвала бросить курить и не злоупотреблять алкоголем.
Читайте также:
Врач Владимир Круглый прокомментировал рост заболеваемости корью в России
Science Focus: Использование наушников приводит к росту бактерий в ушах
Мужчинам с микропенисами подсказали правила поведения с партнершами
Алина Юрчак